针灸减肥的基本原理是什么？哪些人适合针灸减肥？
1，针灸减肥原理
第一:针刺破坏脂肪细胞。
针灸减肥属于中医治疗范畴，主要是以针灸刺激各个减肥穴位，进行辨证施治，疏通经络，调整气血平衡，同时可以直接破坏脂肪细胞，减少体内脂肪细胞数量，抑制食欲，达到减肥效果。这种减肥方法操作起来非常简单，医生会根据肥胖者的不同特点和不同部位有选择地扎针。医生首先在肥胖者身上找到合适的穴位，选择合适的大小，用消过毒的钢针以最快的速度扎紧穴位。这时候医生的手法不仅快，而且轻巧准确，肥胖者此时也没有痛苦。
第二:感觉酸酸的，麻木的。
针在体内停留40分钟，很多穴位受到针的刺激，经络变得活跃，加速血液循环的同时释放体内的热量，从而达到减肥的目的。在正常操作下，治疗者会感到有些酸痛、浮肿和麻木，但一旦针刺完毕，这种感觉就会立即消失，可以像正常人一样随意行动。这种针灸方法不是每个人都能接受的，因为好像全身都是密密麻麻的针，真的很可怕。不过综合来说，适合那些不爱运动，不想天天吃减肥药的爱美女士。它的针直指肥胖细胞，哪怕一点点疼痛都可以忍受。
针灸减肥的适宜人群:
1，多为软脂肪的人，以及软脂肪部位。
相比硬脂肪，针灸减肥更适合减软脂肪。脂肪的硬度摸一下就知道了。医生认为，硬脂肪块多是从小形成的，也就是说脂肪细胞多，单纯针灸减肥无法减少脂肪细胞的数量，所以针灸减肥对这类脂肪块影响不大。软脂块是每个脂肪细胞的体积大，针灸减肥效果好且快。
2、全身肥胖和腹部局部肥胖。
因为腹部是脾经和胃经，针灸减肥的方法，主要是调理这个，对腹部减肥效果最显著。
3.纯粹的肥胖。
肥胖一般分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖就是单纯的摄入过多代谢过少导致的肥胖，可以通过针灸来减轻。继发性肥胖是一些疾病引起的肥胖，单纯针灸减肥无效或短暂。只有治疗疾病本身，堵住肥胖的源头，才能真正减肥。
2、在家瘦身运动
1.毛巾瘦腿运动
带道具:长毛巾
坐在地毯或薄垫子上，双腿并拢，向前伸展。注意伸直膝盖，收紧双脚。将毛巾放在脚中央，然后双手握住毛巾两端，同时保持上半身挺直，慢慢将毛巾拉到最高点，保持30秒，然后匀速慢慢放下双腿。休息几秒钟后，重复做，反复做30次，瘦腿效果很好。
2.毛巾颈部练习
带道具:柔软的毛巾。
将毛巾折叠成拳头大小的毛巾球，然后用脖子和下巴托住毛巾球，挤压10次，每次8秒。反复练习几次可以收紧颈部皮肤，修饰颈部线条，预防颈部皱纹。
3.把枕头变成体操
带道具:一个又硬又厚的枕头。
平躺在地毯或薄垫子上，将厚枕头放在膝盖下，然后收拢小腿并拿起枕头，然后抬起双腿。接下来，夹住枕头，分别向左右转动。转的时候用侧腰的力量带动腿和枕头旋转。小心不要让枕头碰到地面。左右转15次连续为一组，反复做三组，可以有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。
4.抱紧枕头，抬起腿
带道具:柔软的薄枕头。
看电视时，大腿和小腿保持90度坐姿，把家里最薄的枕头放在小腿中间，然后慢慢抬起小腿，抬到最高位置，保持不动。注意伸直膝盖，夹紧小腿，防止枕头掉下来，这样尽可能久的停留就能有效燃烧小腿脂肪。这是日本宅男修饰腿部线条的绝活。
5.矿泉水瓶练香肩
带道具:装满水的矿泉水瓶。
双腿微微分开站立，背部保持挺直，双手各持一个装满水的矿泉水瓶。从下到上匀速将双臂举至头顶，然后匀速放下。连续做20次为一组，反复做3次。注意用大臂带动小臂运动，同时手腕不能弯曲，保持双臂的运动路线在身体的平行平面内。如果用更多更重的矿泉水瓶来减轻，可以适当减少练习次数，放慢练习速度。此外，还可以双手反手握住矿泉水瓶做托举运动，对锻炼肩部线条也有帮助。
6.日本毛毯脂肪燃烧法
带道具:毯子
将毛毯(或毛巾被)折叠成圆柱形，然后平躺在地板上，将卷好的毛毯水平铺在身体下方，然后调整身体位置，使肩胛骨放在毛毯上。深呼吸，同时双手紧握，双臂向头部伸直，最长30秒。小心不要弯曲你的手肘。然后深呼吸，从左右放下手臂。深呼吸几次，让全身放松，然后重复几次。
7.沙发脂肪燃烧练习
借助物体:沙发
以最放松的姿势坐在沙发上，抬腿尽可能长时间做蹬踏动作，注意用大腿肌肉带动小腿运动。也可以利用沙发的平侧来燃烧脂肪，只需侧身坐在沙发扶手上，保持腰部以上伸直，屈膝将左脚脚掌压在沙发侧，然后上下摆动右腿1分钟。双腿交替，各做20次。
8.沙发伸展运动
借助物体:沙发
看书的时候可以把一条腿抬到沙发后面，边看书边做侧拉筋练习，延伸腿部和腰部线条。也可以保持这个姿势，做单腿深蹲运动，也能有效燃烧腿部脂肪。而且，柔软的沙发靠背绝对不会伤到你的脚踝和脚跟。此外，还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需将下背部压在沙发靠背上，慢慢放低腰部，直到达到极限位置，保持30秒，然后慢慢抬起上半身。