产后减肥必吃的饮食

说到减肥，大家都很熟悉了。边肖介绍，产后减肥比较特殊，饮食减肥是最适合的，不会损害身体健康。产后吃什么减肥？边肖今天给新妈妈们带来了三个减肥食谱，在补充的同时可以帮助减少腰围，可谓滋补瘦身。

少吃肉多吃蔬菜，尽量少吃。

因为平时摄入的营养太多，摄入的热量太少，“进出口”没有平衡，导致过多的营养物质堆积在腹部使其“突然冒出来”。要让“大肚子”苗条，关键是改变平日的饮食结构，大体把握“少肉多菜，尽量少吃”的原则。最好每周停止吃一次。为了不让胃在停止进食时受到“委屈”，可以吃少量的水果。

严格控制日常饮水量。

主要原因是水喝多了。水分过多会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，我们应该严格控制日常饮水量。一次喝少量水，避免“大口喝酒”。

清热利湿减肥功效

西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。刮去西瓜皮的蜡皮，刮去冬瓜皮的绒毛皮，与黄瓜皮一起放入沸水锅中焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。

利水渗湿，健脾减肥

红小豆30克，粳米50克。红小豆、粳米洗净，放入锅中，加水煮至大米烂成粥。每天早餐和晚餐服用两次。长期服用可促进利尿、健脾、减肥。

降脂减肥功效

燕麦片50克。将燕麦片放入锅中，加水至水沸腾，搅拌煮至熟软。或者用250毫升牛奶和燕麦片煮粥。每天早餐吃一次。具有降血脂和减肥的作用。