民宿容易发胖，疫情期间如何科学减肥？

长时间呆在家里，然后吃喝拉撒睡，再加上缺乏运动，会导致我们的体重飙升。肥胖之后，我们会发现我们愿意做的事情比我们能做的还要多，上下楼的时候会变得特别气喘吁吁，这是在告诉我们，你该减肥了。减肥是为了让我们更健康，但是不要盲目减肥，要遵循科学依据。想减肥就闭嘴迈开腿！

1，管好你的嘴。我们为什么会变胖？主要原因是你从外界摄入的热量远大于当天摄入的热量。这种情况下，多余的热量就会储存在体内，转化为脂肪堆积在体内。所以，想要减肥，首要任务就是管住自己的嘴，少吃高脂肪高热量的食物，尤其是睡前。真的很容易变胖。日常饮食要尽可能的丰盛清淡，但也要保证营养全面均衡。

2.良好的作息。除了少吃少喝，还要保证作息规律科学。一般来说，想要减肥，就必须告别熬夜、熬夜甚至昼夜颠倒，因为这些不良习惯会导致身体的紊乱，新陈代谢缓慢，免疫力低下，成为让你发胖的帮凶。所以，减肥就是要懂得劳逸结合，健康减肥！

3.抬起你的腿。除了控制外热的消耗，防止自己发胖，接下来要做的就是消耗自己多余的脂肪。最好的方法就是运动。运动的时候会加快我们身体的新陈代谢，加速燃烧我们多余的脂肪，从而消耗我们自身的储备，达到减肥的目的。对于长期不运动的人来说，一定要循序渐进。不要突然去做，会对自己造成伤害。

科学减肥就是保证身体健康，然后再减肥。当然也可以选择代餐，吃低热量的食物，消耗自己的脂肪。千万不要节食减肥，对身体是一种伤害，而且容易反弹！