做平板支撑能减肥吗？能消耗多少热量？
平板支撑有一定的减肥效果，但不明显。
平板支撑有一定的减肥效果，但夸张的说平板支撑有神奇的减肥效果，锻炼效果因人而异。就像一个新药的临床医学价值，每个人都是不同的，所选样本人群的年龄、地域、性别等特征的差异也会导致效果的不同。
这种支撑训练和一些类似的动作，可以通过整体和局部的拉伸，改变肌肉的方向，使身体线条更加对称。但这种动作消耗能量少，持续时间短，一般不会产生明显的减脂效果。当然，如果能坚持训练，循序渐进，也会起到一定的作用。比如肌肉锻炼减肥的效果，坚持正确做平板支撑1个月还是可以看到的。
平板支撑消耗多少热量？
有资料显示，一个标准姿势的平板支撑一小时的热量消耗只有211卡路里左右，比跑步(约544卡路里)要少得多。减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约消耗3500卡路里。
所以，即使有人每天能做一个小时的平板支撑，也要20天左右才能减掉一斤脂肪。更何况大多数人最多只能做几分钟的平板支撑。谁能做一个小时？所以只靠平板支撑练习减肥效果微乎其微。
平板支撑重塑而不是减少脂肪。
平板支撑的作用是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹、大腿、小腿、臀部的线条。更重要的是，它还可以锻炼背部和肩部的肌肉，帮助保持肩胛骨的平衡，使背部线条更加迷人。几乎是一种消耗身体的塑身。但是平板支撑不是有氧，不会减掉你任何一部分脂肪。它的主要作用是锻炼肌肉，塑造你的身材。
而且平板支撑动作单一，属于静阻力运动。不具备减脂的特性，在瘦身方面有很大的局限性。往往只是作为减肥的辅助手段。通过平板瘦身减肥是不可取的。
有氧运动是减脂的不二法门。
说平板支撑的所谓快速减肥奇迹是不现实的，平板支撑的健身效果是有限的。人体是否苗条主要与体内脂肪含量有关，有氧运动是去除脂肪的唯一途径。平板支撑不属于散步、跑步等有氧运动，能量消耗有限，不具备消除脂肪的作用。
想减肥就要认真跑步，骑车，游泳。有氧是减肥的王道。当然，也要注意控制饮食。减肥不容易，控制饮食更难。
不适合平板支撑的人
1.严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松的人，因为骨骼和肌肉不达标，不建议做钢板支撑。但钢板支撑可以矫正轻度脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出后期的恢复性锻炼。
2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但坚持过长期锻炼，身体素质优秀的人都可以。年过六旬的骆家辉就是一个例子。由于对血管的压力，心血管疾病患者不建议进行这种运动。
3.由于腰腹部肌肉运动量较大，不建议孕妇进行平板支撑。但产后42天以上的女性，建议平撑，有利于盆底肌肉恢复，预防子宫脱垂。