藏族舞蹈的基本动作

1.梅绮握了握他的手

双手下垂，移动时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手交替在胸前晃动。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈。这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部。

握手

一手摇动，另一手弯曲手腕，擦掌，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手“拍打”在腰部和腹部前部也很常见。

3.臀部向前划手

双手下垂，左右手由内向外向臀部前侧画圈。右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。

来回挥手

双手垂在身旁，前后摆动45度，手腕主动。

水平挥动你的手

双手垂在身旁，大多是单手侧身摆动。手腕主动带动小臂，大臂跟随。

平挥你的手

双手垂在身旁，一手举向侧面，在胸部水平面上由外向内摆动，由手腕带动，手臂伴随。

二、藏族舞蹈的基本动作讲解下肢的一些动作:

1.破碎的台阶

双脚双脚交替踏步，膝盖颤抖，踏步节奏相等。能进能退能转。

颤抖

弱拍膝盖下沉，重复动作腿伸直膝盖晃动(换支撑腿)，同时抬起另一条腿。移动时，脚踏地面并同步抬起另一条腿，颤抖时保持上半身稳定放松。

3.站起来发抖？(提升胎面也叫“高达”)

弱拍膝盖下沉，同时抬起前脚掌，重新拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速着地，同时晃动膝盖。你可以用两只脚或一只脚来做。

第四步:深呼吸

动作腿吸吮腿时，支撑腿搓抖膝盖一次，然后休息“跺脚”两次。注意保持上半身稳定放松。

退后一步

动作腿后退半步，脚掌着地，同时支撑腿微微离地。大拍支撑腿踏地，然后动作腿踏地颤抖。移动时有后退分离颤，踏地后打滑的特点。