运动减肥完全无效是因为新陈代谢慢吗？

嗯，你好，我来回答这个问题。怎么说呢？我从08年开始减肥，到现在已经很多年了，中间走了很多弯路，所以也有一些体会。现在我将与你分享它们。

1快跑运动:

这种运动属于无氧运动，对脂肪分解没有帮助，因为脂肪的分解需要氧气。同时，这种方法会增加肌肉，使腿变粗，还可能增加体重。此外，它们消耗更多的营养。如果他们的营养摄入跟不上，就会引起身体的不良反应，比如头晕、抽筋、低血糖等。

2.短距离运动:一般来说，身体运动前30分钟所需的能量由碳水化合物提供。当体内碳水化合物不足时，脂肪就会被用来供能。短期运动一般不能减脂，最好保持1小时以上。

3、大型运动的量:

很多人认为运动越多，减肥越快，每天都会大量运动。事实上，并非如此。相反，大量的运动对减肥并无帮助，因为大量的运动往往会使心脏的输出量无法满足身体对氧气的需要，使身体无法利用脂肪，而是依靠碳水化合物供能。同时还会产生一些没有完全氧化的酸性物质，降低身体的运动耐受力，对减肥不利。