吴昕减肥瘦腿法(吴昕小粗腿变女人腿)
但是，因为吴昕的地位太低，她在快乐大本营的作用就是突出她的笨拙和无能来衬托嘉宾的优秀。这个职位让她在很长一段时间里被贴上了“小透明”、“没才华”、“她在这干嘛”的标签。就像她说的那样，原本被大家捧在花丛中的小公主突然一夜之间跌入地狱，铺天盖地的谩骂让她不知所措。
除了质疑和否定她的专业能力，还有很多人攻击她的长相，说她不仅丑，身材也不好，尤其是她的小腿，曾经被评价为“小粗腿的吴昕”，仿佛“小粗腿”这个形容词是为她天然定制的。
然而近几年，当她再次回到大众视野时，不仅在各种综艺节目中大放异彩，之前饱受诟病的小粗腿也不见了踪影。在最新的综艺节目《乘风破浪的姐姐》中，她凭借一首出色的词马再次成为众星云集的女主。
大家发现她不仅脱离了大本营的底层，身材也有了很大的变化，尤其是小腿跟以前完全不一样了。其实想要瘦腿很简单，找对方法就行了。
首先，我们需要对自己小腿的粗细有一个初步的了解。2.肌肉腿。肌肉腿是指小腿部分肌肉堆积过多，导致视觉上小腿粗。只要保证肌肉线条流畅，小腿粗的问题就解决了。肌肉腿的解决方法主要是拉伸，肌肉腿本身很难矫正。很多人小腿比较粗，但是只要找对拉伸方法，肌肉发达的腿也可以变成线条流畅的完美小腿。
3.脂肪覆盖的肌肉。脂肪包裹的肌肉，就是网友笑的“纸包鸡”。这种类型的小牛通常是脂肪混合肌肉。是在大量脂肪的基础上，剧烈运动后形成的粗腿，刺激小腿肌肉，然后不拉伸。这种小腿是最难减肥的。需要严格按照步骤进行。首先减掉腿上多余的脂肪，然后进行强力拉伸。反复进行，会对肌肉和脂肪有很好的改善作用。
只有了解了自己的腿型，才能对症下药。
基础减脂。减脂是小腿减肥的第一步。科学有效的减脂方法应该是饮食+运动。饮食要保证每餐营养均衡，碳水化合物和脂肪戒不掉。过于简单的饮食其实也是节食的一种。一旦身体适应了节食时摄入的热量，一旦恢复正常饮食，体重就会立刻反弹。保持热量略低的正常饮食，是减肥期间最基本的身体保障。无论减肥与否，都要保持身体健康，精力充沛的时候减肥会事半功倍。2.高级拉伸。瘦腿的第二步是拉伸。拉伸对肌肉发达的小腿非常有效。肌肉有没有和我们小腿的粗细关系不大，但是肌肉的走向很重要。线条流畅会让我们的小腿很好看。我们的小腿肌肉主要由比目鱼肌和腓肠肌组成，小腿肌肉突出是指腓肠肌过度发达，比目鱼肌不起作用。很多人因为小腿肌肉不想锻炼，认为会加重小腿肌肉。其实正常的小腿肌肉应该和比目鱼肌一样发力。锻炼和拉伸比目鱼肌会让我们的小腿看起来更加修长，让小腿形状更加完美。拉伸还可以缓解腓肠肌的紧张，有效改善腓肠肌突出。
3.高阶维护。影响小腿前突的部分原因是后天习惯。我们不正确的走路姿势和坐姿都会影响我们的小腿。忙碌了一天的我们回家后，要适当的拉伸按摩小腿，缓解紧张的小腿肌肉。另外，经常蹲也会压迫我们的大腿和小腿神经，对小腿和大腿都有不好的影响。经常穿高跟鞋的女性还会造成小腿肌肉紧张，鞋底前脚掌受力过大，导致比目鱼肌和腓肠肌受力不均。久而久之，小腿肌肉就会突出。
除了脂肪含量高，影响小腿厚度最重要的因素就是肌肉的堆积，所以我们主要介绍几种可以拉伸小腿的姿势:
初始动作，左腿弯曲，膝盖和小腿成90度角。你的脚掌与地面相连，右腿放在地面上。大腿与小腿形成120度左角，小腿紧贴地面。上身贴在左腿大腿上，双手手肘伸直放在左腿两侧，眼睛看着你的左脚。
1)左脚脚掌紧贴地面，左腿伸直，背部保持挺直，身体其他部位不发力，臀部带动左腿运动。
2)第一个动作完成后，保持左腿伸直，用手勾住左脚脚掌的前半部分，左手手掌支撑平衡，右手勾住左脚背，左脚跟始终不离地。
3)与第二个动作类似，此时右手勾住左脚外脚背，将脚掌拉向你的身体内侧。
4)与第三个动作类似，但此时右手将脚掌拉向身体外侧。
5)另一只脚重复动作，每个动作10次。
在整个动作中，一定要注意以脚跟为支点支撑拉伸腿。每个动作都要能感觉到小腿后侧的拉伸。不管我们今天是否做了剧烈运动，我们都应该坚持下去。这些动作不仅可以改善小腿肌肉，还可以让小腿在视觉上变长变瘦。这些动作非常考验腿部的柔韧性。没必要一开始就把每一个动作都做标准，但需要尽力拉伸，这是拉伸过程中不可避免的。