怎样才能不让肚子变胖？

按摩方法:

1.按摩前，先清空马桶；

2.用热毛巾敷腹部几分钟，仰面躺在床上或沙发上，全身放松，手掌轻压腹部，由下往上顺时针推。

3.如果有市售的瘦身霜涂在腹部，用同样的方法按摩，直到瘦身霜完全吸收(即接触皮肤没有油腻感)。

请注意不要反方向按摩，这样会造成便秘，上下按摩的结果会造成肌肉下垂。

如果每天晚上睡觉，早上刚睡醒，可以做一两次，可以让腹部变平。

按摩穴位

天枢穴:

穴位:位于肚脐左右两侧约三指宽处。

瘦身原理:可以让小腹变平。

其他功效:改善慢性胃炎、腹泻等症状。

猿猴穴:

穴位:位于肚脐以下三指，左右约半拇指宽。

原理:可以改善肠道和小腹的饱满度，使小腹变平。

其他功效:理气活血，健脾补肾。

第二个方向:呼吸

腹式呼吸的方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。虽然一开始可能会不习惯，甚至突然不知道怎么呼吸，但这种呼吸方式一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，另一方面可以使气流通畅，增加肺活量。专家还提醒人们，只要在走路和站立时收缩腹部，配合腹式呼吸，小腹的肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的效果。也许前一两天我会觉得很辛苦，然后走两步后会不自觉地突出小腹，但只要我随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后，不仅小腹会逐渐平坦，走路也会更加迷人。

第三个方向:运动

举重运动

1.站直，双手垂直，双脚与肩膀平行。

2.左手拿一个三磅重的哑铃，慢慢向左弯腰，然后慢慢站直。

3.重复弯曲10次。

4.右手转哑铃向右弯，重复10次。

特效仰卧起坐

1.平躺在垫子上，双脚抬高，双手放在脑后。

2.利用腹部的力量让上半身从垫上向前伸展，然后慢慢后仰，用腰部的力量支撑身体，不要接触地面。

3.连续做12次。

4.抬起脚，头不要放在垫子上，身体两侧的手放松。

5.慢慢放下脚，用腹部力量支撑双脚不着地，保持放下15秒。

6.重复12次。

7.每组做两个动作。

除了做运动，可以尝试多走路，对腹部有很大的作用。建议可以每周两三天下班后提前一站下车，慢慢走回家，会有意想不到的收获！

第四个方向:喝茶

喝茶不是一件纯粹休闲的事情，关键是喝什么茶。随便说说，轻松减肥，嗯，是不是有点异想天开？！日本最近的一系列实验表明，一些茶可以有效防止肥胖。茶叶中含有大量的膳食纤维，不能消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它能燃烧脂肪，这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

1.红茶:能抑制小腹脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。

2.吉姆马奈茶:有效抑制糖的吸收。在印度医学中，这种吉姆·马奈茶经常出现。吉姆·马奈的绰号也叫“糖杀”。嚼完它的叶子，如果吃糖，嘴里就感觉不到甜了，摄入量自然会大大减少。糖分和碳水化合物的吸收会减少，所以转化为脂肪的量会相对减少。

3.荷叶茶:古老的减肥秘方。一种用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能提神，还能改善面色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝四包，分四次喝完，这样大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。它的好处是不用节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。

4.杜仲茶:可以降低中性脂肪。因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，从而达到减肥的目的。此外，还具有防止衰老、强身健体的作用。

5.乌龙茶:可以燃烧体内脂肪。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但含有丰富的铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。

第五个方向:装备

傅源

减肥带通常采用点或面振动的原理，方便实用，达到局部减肥的目的。一般每天两次，使用时间为10-15分钟，想减肥的地方最好收紧减肥带。使用后一两分钟内，可能会有不同程度的不适(如瘙痒、麻木、出汗)等感觉，属于正常反应。用后喝一杯开水或纤维汁，效果会更好。坚持使用本产品，否则会影响效果。

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚子成为女白领最大的顾虑之一。针对越来越多的白领被亚健康困扰的问题，舒适宝专业健身教练徐阳讲述了办公室白领健身的秘密。对于上班族，他建议以下方法:

●双腿自然张开，双臂直起后摆，然后挺胸收腰，深呼吸，拉长肩、背、腰的肌肉，静止3-5秒，然后慢慢站直，呼气。

●坐直，双腿向前伸直抬起，保持3-5秒，然后屈膝至胸前，一次做15-20组。这套动作主要看腹部的力量。操作时不要憋气，保持呼吸顺畅有节奏。

●将桌子用作锻炼设施。双手撑在桌子边缘，双腿并拢伸直，整个身体与桌面形成斜角。然后，用手臂弯曲手肘降低身体，将全身的重量压在手臂上。然后用胳膊和腿的支撑把身体托起，15-20次。

来源:上海热线女性频道