假期健身者必须知道的事情。

跑步放屁是健康的标志。

技巧

跑步的时候很容易放屁，但是很正常。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，会产生更多的气体。这些气体随着肠道蠕动，向下运行，从肛门排出。人在跑步的时候会加快新陈代谢，促进口腔蠕动进入肠道，所以放屁的几率比平时高。

吃不饱怎么减肥？

技巧

这句话并不是“没有道理”，因为空腹运动可能会因体内血糖过低而导致昏迷。如果你停止进食12小时，你的基础代谢水平会降低40%，那么节食减肥只会越来越难，相当于做无用功。

喝茶和喝酒一样醉人。

技巧

我们都知道喝多了会醉。其实喝茶也是一样的。只是空腹时大量喝浓茶或者短时间内喝太多茶，容易导致茶醉。喝了茶会引起气短、电解质失衡等不良反应，影响人体的正常代谢。

喝茶和喝酒一样醉人。

技巧

运动结束后，我觉得浑身黏糊糊的，恨不得马上冲去洗手间。洗完澡，身上的疲劳和灰尘都被冲走了，让人感觉很放松。但这种做法不科学。运动时，流向肌肉的血流量增加，停止运动后这种情况还会持续一段时间。如果此时马上洗热水澡，会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心和虚弱。

午睡前喝咖啡更提神。

技巧

为了提神，你是喝一杯咖啡，还是困了，花了很长时间才提神？咖啡因从摄入到作用于大脑大约需要20分钟，正好赶上午睡。也就是说，为了让自己醒来时精力充沛，午睡前喝咖啡是最佳时间，午睡时间为20-30分钟。