你最好给我一整套健康减肥的方法。
单纯节食减肥需要很大的毅力，而一旦节食过度，也会造成营养失衡。经常进行穴位按摩，不仅可以帮助你抵御美食的诱惑，还可以合理加快减肥进程。是一种没有副作用，不怕反弹的减肥方式。
控制过度的食欲
如果抑制食欲的方法不当，会引起可怕的厌食症。按压穴位的方法很容易抑制食欲，没有任何危险。用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”，或用5-10发夹按压，直至手掌发红。左手和右手各2-3分钟。力度要稍微大一点。如果太温和，会促进食欲。
根据中医理论，人的耳廓上有很多穴位与大脑的食欲控制中枢直接相连。刺激那些穴位可以降低食欲，达到减肥的效果。
控制饥饿
用食指按压右耳的饥穴一分钟，左耳也是如此。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会产生进食的欲望，按压相应的穴位可以阻止信号的传递。
医师针灸小贴士
“胃、脾、大肠区”位于手掌食指正下方，是沿生命线的部位。
促进脂肪和水分的代谢。
“反向腹式呼吸”可以改善内脏器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分。右手在下，左手在上，双手重叠扣在“丹田”的位置。用鼻子慢慢吸气，同时收紧腹部。到达极限后，完全呼出空气(无论是通过鼻子还是嘴巴)，然后放松腹部。你可以按照这个方法，在饭前5-10分钟重复多次。
1，反向腹式呼吸，站立或坐着。通过鼻腔慢慢吸气，同时收腹，挺胸，横膈膜下移。肺部充满空气后，慢慢呼气，呼气时腹部慢慢鼓起，逐渐恢复原状。吸气和呼气大概需要7-9秒，每次练习5-8分钟。
2.双腿自然张开，双臂直起后摆，挺胸屈背，深呼吸，拉长肩、背、腰的肌肉，静止3-5秒，然后慢慢站直，呼气。当你感到疲劳时，离开座位，伸展几次，这样你会感到放松和伸展。
医师针灸小贴士
丹田穴位于肚脐下3-5厘米处。在进行“反向腹式呼吸”时，要始终将意念停在这一点上。
紧致的面部线条
为了不使你的面部曲线臃肿或模糊，你可以试试这种按摩方法。也许你有用手托腮的习惯，再加上“上连拳”的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。用食指和中指捏住面部的曲线，用拇指按压“上连拳”，然后从下颌到下耳轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“脸颊车”。
对于容易肿胀的体质来说
浮肿体质的人往往水分代谢较差，所以要加强对泌尿系统穴位的按摩，边动脚边揉穴位，会达到理想的效果。席地而坐，双腿伸直，单腿抬起，屈膝伸直小腿，双手中指按压脚上的“涌泉”，双腿交换各30次。
消除腿部水肿的穴位法
长时间站立、坐着或行走会导致腿部疲劳甚至肿胀，刺激杨妃穴可以缓解症状。而且当你腰痛、上火、流鼻涕、鼻塞的时候，通过刺激这个穴位的方法，你会感觉更舒服。现在社会上很流行减肥，而穴位按摩就是这种潮流中一种无副作用的新瘦身方法。如果你努力掌握它，你可以在没有他人协助的情况下参与瘦身潮流！
谁都想苗条，魔鬼身材最好；越早减肥越好。最好有一天能从胖变瘦。但是，减肥的结果不仅是瘦，而且是可持续的。瘦但不健康的人整天生病。他们能有多好？瘦得很快但马上反弹，还能“享受瘦”多久？专家认为，最安全的减肥速度是每周瘦0.5公斤，不能超过每月5公斤的上限，否则会因为减肥过快而引发各种疾病。
“硬”工程-快速缩减
在7-15天内有效
下周拍婚纱照，后天有个重要的聚会...临时抱佛脚的减肥方法，又快又辛苦，但偶尔也可以。如果经常做，可能会严重影响身体健康。
第一种:吃减肥药。
原理:减肥药有的是通过抑制去甲肾上腺素来抑制食欲，有的是通过灭活胃肠道的脂肪酶让吃进去的脂肪排出，有的是通过吃低热量或难吸收的食物来产生饱腹感，从而减少热量的摄入来达到减肥的目的。
优缺点:懒人可以减肥，不仅可以满足自己的瘾，还可以减肥，但是有的会对神经系统有副作用，有的会因为油样流出而尴尬，有的会有胀气腹痛腹泻等副作用。选择适合自己的，不宜长期服用的。
第二种:节食减肥
原理:减少食物摄入自然减少热量摄入，减少脂肪堆积，消耗体内脂肪。
优缺点:刚开始体重下降很快，但这时候失去的是水分。之后身体会自动自我调节，体重下降缓慢或停滞，长期的结果就是肌肉力量变差，容易出现疲劳、劳损、出汗等症状，身体受损后恢复缓慢。
第三种:吸脂塑身
原理:是一种手术方法，去除运动和饮食无法去除的脂肪。
优缺点:吸脂需要很多医生，否则容易导致吸脂部位参差不齐或感染等并发症。如果抽脂后继续无节制的吃，很快就会在被去除的脂肪周围长出脂肪，恢复到原来的形状。
第四种:减肥汤
原理:用洋葱、西红柿、土豆等蔬果做汤代替正餐，不仅热量低，坚持吃7天甚至会对汤失去胃口。
优缺点:只有水果和蔬菜热量低，但蔬菜的蛋白质不如肉类，蛋白质摄入不够，容易造成营养不良。
第五种:水果餐减肥
原理:两周内只吃水果，可以减少热量摄入，减肥。
利弊:水果对人有好处，但是用水果代替正餐是不健康的。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果而不吃其他食物，容易导致贫血等疾病。
第六个配方:生长激素减肥
原理:生长激素可以促进人体新陈代谢，加速体内多余脂肪的燃烧。
利弊:这种生长激素如果在医生的指导下合理使用，可以有效避免副作用，但如果随便使用，患癌几率会增加。
精确塑身-中速减速
有效期从15天到1个月。
不要太快也不要太慢减肥可以提高安全性，但是长期看不到效果是不会放弃的。是很多人爱用的减肥方法。
第七种形式:针灸减肥
原理:针刺刺激相应穴位减弱胃蠕动和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进体内脂肪代谢，消耗积累的脂肪。
优缺点:适用于治疗内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个循序渐进的过程，也需要饮食控制。
第八种形式:中式按摩
原理:循经络走向，以点穴按摩的方式刺激穴位，调节脏腑功能，抑制食欲。
优缺点:由于按摩的局限性，特别适合腹部减肥，对全身肥胖很难有明显效果。
第九种:减肥茶
原理:番泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等。都是作为茶叶的主要原料，达到通便、利尿、降脂的功效，而且茶叶中的咖啡因还能分解脂肪。
优缺点:茶叶中含有咖啡因，能促进新陈代谢，消耗热量。喝多了可能会胃痛，咖啡因会让心跳加快。心脏病患者要小心。
类型10:减肥仪器
原理:用真空吸盘吸去堆积的脂肪，慢慢按摩或振动，帮助某些部位做运动；或者用超声波推出瘦身霜；还有电流刺激，使肌肉收紧，变得强壮。
优缺点:一般只适合轻度肥胖，针对局部肥胖，停药后容易反弹。
第十一种:有氧舞蹈
原理:消耗能量减脂。
优缺点:能增强心肺功能。但不适合膝盖不好的人。
类型12:吃肉减肥
原则:只吃蛋白质含量高的肉类，不吃米饭、面条、面包等淀粉类食物。因为体内缺乏碳水化合物，体内脂肪会被消耗掉。
利弊:医生警告，肉类只能提供蛋白质和脂肪，导致营养不均衡。而且肉很难消化，对胃、肾、肝的负担很重，饮食不均衡加重了营养不良。
求稳——缓慢减肥
1个月后生效。
很多专家认为，减肥的速度通常与效果成反比，也就是说，缓慢的减肥法效果不好，但很容易维持。
第十三式:洗澡
原理:饭后用38-40摄氏度的热水浸泡一个半小时，可以促进身体的血液循环和代谢功能，再洗澡比较合适。身体各个部位的器官承受适当的压力，加上水温的作用，浸泡后全身会大量出汗。
优缺点:简单方便，只需要准备一个大木桶或者浴缸。不适合心脏不好或有心脏病的人。天冷容易感冒，需要配合按摩才能有更明显的效果。
类型14:胃减容手术
原理:利用外科减肥手术，将胃缩小为正常胃的1/10大小的狭窄胃囊，因此能量摄入也相应减少，但营养吸收不受影响，机体可以正常代谢。
优缺点:患者在2年内体重会逐渐减轻，2年后体重会处于平衡状态。该手术适用于单纯性肥胖和全身性肥胖。术后患者容易面部肌肉松弛下垂，术后不久腹部容易有一圈赘肉，中年人会有明显的肌肉皮肤松弛。
第十五种:涂抹瘦身霜。
原理:膏体基质中常添加具有减肥、降脂、健身作用的天然植物。药物被皮肤吸收后，渗入脂肪组织，可引起酶的一系列变化，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
优缺点:只适合局部肥胖者，而且配合一定量的按摩加速瘦身霜的吸收更有效。过敏人群不适合使用。市面上的瘦身霜产品良莠不齐，要慎重选择。
第十六式:气功和太极健身减肥
原理:通过慢节奏的有氧运动，增加体内氧气，脂肪燃烧更彻底。
优缺点:动作慢，减肥效果小。
17型:桑拿瘦身
原理:促进血液循环，达到燃脂效果。
利弊:高温导致身体因耐热而出汗，事后喝水又回复老样子。高温天气注意防暑。
18型:苹果醋减肥
原理:吃酸性食物可以减少脂肪堆积。
利弊:适量喝醋对身体有好处，但是否有减肥的效果很难定论。有些醋含糖量和酸度过高，喝多了喝多了容易引起胃部不适或胃溃疡。