如何有效瘦大腿？

跪姿法:每天跪下行走。在地板上铺一块软垫。我用瑜伽垫。我每天看电视或者写文章的时候都会跪20分钟或者跪着走路。两周内有效。这个方法是我大腿减脂最明显的方法。。

为什么跪姿可以起到瘦腿的作用？

因为跪着会把气血引到腿和膝盖上。现在的女生都是坐办公室上班，坐久了，不仅屁股大，大腿也粗。女人总是抱怨所有的脂肪都在大腿上。的确，这是一堆废物，不是肌肉。

这个时候我们要引入新的气血让它吸收和排出垃圾，所以跪着可以减大腿。？跪姿不仅可以减肥，还可以治疗脱发、便秘，防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰酸背痛、近视等。好处太多了，谁跪谁知道！

建议晚饭后一小时，双膝跪在柔软的垫子上，臀部尽量接触脚的后根，以膝关节为轴运动，伸直腰，双臂后仰，然后臀部下压至脚的后根。直腰时吸气，缩腰时呼气，尽量深呼吸。每天晚上坚持20分钟左右。

注意:刚开始，你的膝盖会很疼。你应该习惯几天。不要先跪下。一开始跪着，习惯了再跪着走路。

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