感谢上帝给我一个健康生活的机会！

上周六晚上，我第一次感受到一种刺骨的恐惧！晚上10刚过一点。我关了电脑，准备睡觉。当我起床时，我突然感到头晕了几秒钟。我又坐在电脑椅上休息了一分钟。然后我回到我的卧室，测试我的血压。是159/125，157/126，吓了我一跳。然后我等了一会儿，又测试了一遍。高压变低，但低压还是120+。

前段时间，晚上睡觉的时候，会出现脑波现象。我想知道我的血压是否很高。碰巧，我扭伤了脚踝。去镇卫生院检查的时候，顺便查了血压。高压130，低压100。低压偏高。医生说这几天要化验一下。如果还是高，就需要吃药了。

接下来在家里找到了我的电子血压计，买了新电池，开始每天测试，140/98，135/100，126/93，基本都是这个值。虽然低压高了点，但好像我的低压是20年前的90。但是这一次，高压低压都这么高。我担心我突然脑溢血。

因为我妈46岁的时候得了脑溢血，我二侄子和我四姨这两年也得了脑溢血。他们脑出血后，都留下了行走不便的后遗症。我奶奶70多岁的时候脑溢血去世了。

所以，我很害怕。如果我脑溢血，不说死，留下的就是腿脚不方便，口齿不清的后遗症，这是我绝对不能接受的。毕竟我才36岁，我的野心没有得到回报！而我女儿才两岁半。以后该怎么办？妻子如何承受这样的打击？

此时，他们睡得正香。

紧张到吃了两片我妈的降压药。

然后等了半个小时，血压降了一点，然后就睡觉了。

第二天早上，我又测了一次血压。高压130，低压98。虽然略高，但我并不害怕。因为已经这样二十年了。问题是这可能是因为降压药。

我在网上查了很多资料。如果要去医院检查，最好不要吃降压药。如果吃了，三天后再检查。

所以我决定三天后再检查一遍。

下午又测了一次血压，我更害怕了。我的高压变成了140，还在可以接受的范围内，但是我的低压变成了110，更可怕的是我的脉搏变成了120。会不会是个错误？又换了一次胳膊，如此反复，每次脉搏大概是115。这不是更恐怖吗？我用听诊器测了一下心跳，几次都是101。

接下来的三天，我发现了一个规律。上午血压和心跳最低，下午和晚上血压和心跳最快。

我问过丁香医生的专家，说低压高压一般不会导致脑出血。我如释重负。

第二，体检才意识到自己有多胖。

今天是周三，去体检。一个护士同学建议我找心内科的薛主任。我去那里询问了情况，做了心电图和血检。心电图显示窦性心动过缓和心律失常。我很惊讶。我的心跳太快了。医生说不整齐，就是有时候高有时候低。

接下来是验血。分别检查血脂、血糖、肝功能和肾功能。

护士从她的肘部抽血。她选好地方，用棉签擦了擦，然后插上了采血针。血没有流出来。她有点惊讶，又往更深的地方钻，还是没有血。然后她要坚持到底，所有的针和针都扎进了胳膊。再也坚持不下去了，血慢慢涌出。

我不禁苦笑:我是不是太胖了？

她羞涩地笑了笑，说，有点深。你通常不用去这么深的地方...

直到下午3点检测结果才出来。

于是，我们去附近商场的咖啡馆坐了一会儿(我的脚还断着，动不了，老婆带着孩子逛街，我在那休息)。

下午取的化验结果，血糖不高；血脂中甘油三酯超标；肾功能，尿酸超标。肝功能方面，第一项超标1倍，第二项超标5倍。

之前检查过很多次，每次都是肝功能第一项超标，其他都没有，所以也就没在意。因为即使感冒了或者吃了别的药，也会导致第一项超标。

医生开了一盒降低血压和心率的进口药，让我先试用一个星期。一周后复习。但是因为肝功能受损，所以让我去心内科一部的脂肪肝科看看。

我又挂号了，去了心内科，说是肝脏受损。你抽烟喝酒吗？我说我不抽烟也不喝酒。第一个严重，是因为脂肪肝吗？

他说:这可能是一种病毒或脂肪肝，但无论是什么，你都需要看看你的肝脏是如何受损的。

我说，我每年都体检，脂肪肝好多年了。

他让我检查肝纤维化。

检测费175元。

到了肝病楼，医生说，你以前没检查过这个吗？我说没有，每次医生都说有脂肪肝，但是没有医生建议我检查这个。

她说她应该去看看。检测结果显示，重度脂肪肝和肝纤维化略高于正常人，但并不严重，不属于不可逆疾病。可以通过饮食调节和运动调节来修复。关键是减肥。不减肥，什么都来了。

我想了想，其实我所有的问题都是因为我的肚腩造成的。脂肪肝，心跳加速，血压升高。之所以会有脂肪肝，是饮食不当，久坐不动造成的。

但我没当回事。尤其是这个月，因为骨折，医生不让我的脚动，我干脆不动了。基本就是在电脑前吃饭打字。所以，这个月，我会感到头晕，心跳过快，血压升高...

心内科的医生也说是肥胖引起的，一定要减肥。给我开了保肝的药，半个月后让我复查。复查的时候，我得检查是甲型肝炎、丙型肝炎等病毒性肝炎引起的肝损伤，还是单纯的脂肪性肝炎。

我每年体检乙肝，都有抗体，应该不是乙肝，也查了甲肝丙肝的症状，也不像。应该是脂肪肝造成的伤害。

归根结底，减肥对我来说不是审美或者形象的问题，而是生死攸关的问题。

第三，我有多胖

虽然因为血压突然升高，心跳加快去看了医生，但最后最严重的还是脂肪肝和肥胖。高血压和心跳，不过不值一提。

回家后测了一下体重，75.5kg(标准体重应该是59kg，超标了31kg)，因为一个月吃不下饭(医生因为骨折不让动)胖了1kg。

腰围从105变成了106，比我的标准腰围69cm(标准腰围身高*0.42)高了37cm。

胸围和臀围都很标准，比标准低3CM。

我是标准的腹型肥胖。腹部像个球，而且是凸出的球。

与胸围相比，凸出部分横向35cm，纵向35cm，也就是说，如果是半圆，半径为35/3.1415926 = 11.14。也就是说，我肚子最胖的部位凸出的长度是11.14cm..

这是什么概念？身份证宽度5.5cm，我肚子凸出的部分比两张身份证都高。身份证的长度是8.5，我肚子凸出的部分(只是凸出的部分，不是整个肚子)比身份证的长度长2.6cm。

第四，反思

由于脚踝扭伤骨折，一个月没有运动，充分暴露了自己的身体疾病。

如果我没有扭伤脚踝，摔断了骨头，我还是会每天散步，短时间内不会出现不舒服的症状。我仍然没有完全意识到我身体的糟糕状况，我会随便吃东西，长时间不动，不注意饮食和休息...

最后，症状出现时，恐怕已经不可逆转，吃药也无法修复，只能勉强维持不好的局面。

很久以来我都忽略了自己的身体。比如我知道脂肪肝，但是从来没有关注过。总觉得脂肪肝不严重。但当量变积累到质变时，悔之晚矣。

幸运的是，上帝又给了我一次机会。

想起一个朋友，40岁的时候突然得知自己得了糖尿病，还是比较严重的那种。那一刻，他变得特别抑郁，正值壮年。他本来是想着好好干的。这个悲惨的消息打击了他，使他没有崇高的志向。他觉得自己的生命不再属于自己，而是属于死亡。他的努力只能减缓这种步伐。他不得不用余生与死亡抗争。我没有精力和心情去做别的事情。

从那以后，无论晴雨，他每天都要散步至少三个小时。不过，他的身体虽然好一些，但也不是特别好。因为他只是运动，但他没有任何禁忌(除了不吃含糖食物和饮料)。他喜欢吃大鱼大肉，喜欢吃油腻的食物。只要有机会(没有机会他会创造机会)，他就会去赴宴(童年缺失造成的)。所以他的锻炼效果也打了折扣。

我仍然想起我的祖父。前年8月，我姑姑家开了一家羊肉汤馆。从那以后，我爷爷每天早上都要走五里路去那里喝羊肉汤，一喝就是半年，直到年底。中间有点担心，怕喝多了生气，不让他走。但是爷爷年纪大了，有些阿尔茨海默病，听力又差，无法交流。就算他说好，一转身就忘了。仍然每天去，而且他的味道已经麻木了，他总是在汤里放很多盐...

就这样，他曾经有高血压(为此昏迷住院)，每天吃高脂高盐(不让吃就会偷偷往自己身上放盐)。一天晚上，他突然流鼻血。我发现床上、被子上、墙上、地上到处都是血。太可怕了。

第二天晚上，又是同样的情况。而且我怕他流太多血把鼻子堵住，然后血从眼睛耳朵里溢出来，把我吓傻了，吓得我赶紧松手。血液从他的鼻子里流出会更安全。

就这样，连续两个晚上，爷爷在沙滩上流鼻血。

奇迹般的，流鼻血之后，他拿到了偏方，喝了两次。第三天晚上，他没有再流鼻血。从此，他变得和健康人一样了。我就是不敢让他再去我姑姑家喝羊肉汤了。

我后来想:爷爷流鼻血是好事。每天喝羊肉汤，血管里堆积了太多的脂肪，使血管变窄，积了很多血，需要一个出口。不流鼻血就是脑溢血。所以最好是流鼻血(后来看了一本北大人民医院心脑血管研究生主任胡大一主编的高血压高血脂的书，里面也提到了这一点)。

此外，我的祖父因为阿尔茨海默病而失去了工作能力，尽管他身体健康。衣食住行方面，不知道怎么穿衣服。吃的时候喜欢多加盐。有时候吃完就忘了吃，要求再来一顿。偶尔找不到家，每天都忍不住走啊走，在我们村北边的路上来回徘徊。每天至少可以走20公里。

正是因为他每天步行20多公里(吃饭睡觉除外)，所以虽然吃的不健康，但身体还是很好的。一年四季，我连感冒都没感冒过(除了那次流鼻血，吃了两天药，其他时间都没吃药)。

有一次，他在某处捡到一盒药，想吃了。我不让他拿，说你没病。你在吃什么药？

他说:那倒是，但是药既然在我手里，我不吃岂不是浪费了？

最后，我妻子骗他吃了药...

他的健康完全取决于出柜。

我在想，如果我注意饮食，坚持锻炼。我应该可以逆转自己的健康，让自己越来越健康，脂肪肝也可以逐渐消失！

比如给儿子捐肝的脂肪肝妈妈，通过出走让自己的脂肪肝完全消失，从而实现了给儿子捐肝的愿望。

动词 （verb的缩写）计划

从现在开始，我的生活方式将彻底改变。工作和赚钱都退居二线了。除了睡觉，饮食和运动会成为我最关心的问题。

我每天花两个半小时以上吃早饭和午饭。运动时间也会超过三个半小时(当然不是剧烈运动)。

睡眠是晚上9点到凌晨5点，补补睡眠不足。

所以晚上8点以后，最好发邮件，不要在微信或者QQ上留言(邮件是每天早上看的)，也不要当天就等我回复。睡前一小时，也就是晚上8点以后，我需要让自己的心态平静下来，否则睡不好。

我中午也睡半个小时。

工作时间(包括写作、阅读、讲课等。)安排在早上5: 30到7: 00。7: 30至9: 00 10: 30至11: 30。从13到16。18转20。(每天工作9小时)

9:00-10:30，16-17:30要出去走走(估计半个月后现在去不了了，要用活动臂代替)。

以前老婆是根据心情做饭的。心情好的时候，她用心做饭。心情正常的话，随便做就好了。我没心情，就不做了。我心情好，所以吃得好。我心情不好的时候，就将就一下。我没心情，随便吃点东西。

以后，我不能再这样了。我想做一个适合自己的食谱，以后按照食谱来吃。

如果食物是咸的，我就不吃，而不是像过去一样，不管多咸都吃。尽量不吃肉。不要吃油炸食物和油腻的食物。我应该尽量少吃碳水化合物和其他没有营养的东西。

现在按计划再休息四天，做好食谱，看一些休闲书籍。下周开始工作。

这可能是上帝给我的最后一次机会了。如果我们不珍惜这个机会，可悲的命运将不可避免地到来。无论是为了自己还是为了家人，我都会抓住这个机会，让自己健康的活着！等我女儿大一点，我会带她四处转转。