徒手运动如何安排有效的减脂训练

建议先提高体质减脂。跳绳、跑楼梯、HIIT跑冲刺的减脂效果比较。

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此外，建议运动前对关节进行热身，防止损伤，拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛。

内容供参考，希望能帮助纯手望采纳~