女性更年期体重容易上升，可以坚持哪两种方法有效减肥？
这到底是怎么回事？事实上，更年期女性容易发胖，一方面是因为随着年龄的增长，身体的代谢速度大大减慢，另一方面是因为更年期激素代谢紊乱，女性朋友容易出现情绪焦虑、休息不好等不适的疾病，在这种情况下，也容易发胖。
那么更年期女性应该怎么做才能合理的减轻体重呢？1，调整饮食
对于偏爱摄入高植物脂肪、高热量食物和高糖成分的更年期女性来说，更容易出现肥胖和苦恼。因此，在日常生活中，更年期女性要想成功拥有健康的体重，一定要注意日常饮食的改善，尤其是容易导致肥胖的不良食材，如红烧肉、卤肉、生日蛋糕、鸡肉卷、甜点等。，他们必须主动远离。这时候记得不要为了达到食欲而过分偏袒他们。
另外，一定要多注意每餐的饭量。一般来说，一日三餐要遵循七分饱的标准，尤其是处于瘦身过程中的更年期女性，切记不要因为胃口好而经常暴饮暴食。但是，需要提醒女权主义者的是，千万不要为了快速减脂而选择过多的饮食。通过节食减肥看似节省成本，实际上却是以放弃身心健康为代价的。
在长期过度节食的情况下，胃肠功能因经常空腹而降低，身体免疫力和抵抗力因营养摄入不足而大大降低，对女性的保养非常不利。
2.积极锻炼
通过积极的运动，可以尽快有效的提高人体对多余体脂的吸收和代谢，对恢复健康体重很有帮助。因此，对于过度苦恼的更年期女性，一定要充分重视积极运动的重要性。特别是对于久坐不动、长期缺乏锻炼的更年期女性，在平时的工作之余，一定要积极培养良好的运动习惯。
否则，长此以往，不仅超重问题会愈演愈烈，身体保养和疾病防治也很可能受到非常严重的影响。因此，更年期女性在减肥过程中，一定要注意结合实际情况，科学合理地制定具体的运动计划。通过积极运动减肥，既能远离肥胖，又能提高身体素质，可谓一举两得。但是女性朋友一定要多注意运动减肥的机会。比如刚吃完饭，晚上睡觉前不适合做很多体育活动。
以上是可以帮助更年期女性合理减肥的两个小技巧，即调整饮食和积极运动。对于有过度苦恼的更年期女性朋友，一定要充分重视原文中详细介绍的减肥知识。并且在减肥的过程中，一定要及时做好心理调整，就是不能因为没有实现减肥的总体目标而随意放弃。这种错误的行为是非常不可取的。