瑜伽球瘦身帮你减肥。
瑜伽球是非常好的瘦身工具，能有效帮助身体拉伸，安全性高。同时还能锻炼一定重量的肌肉？瑜伽球怎么用可以减肥？下面为大家介绍四个简单的瑜伽球健身动作。
头触球膝式
动作:双腿并拢坐在健身球顶部边缘。吸气，举起手，保持背部挺直。呼气，向前弯腰，腹部靠近大腿，额头靠近小腿，双手抓住脚踝，压在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后恢复起点。重复3到5次。
功效:拉伸背部和大腿肌肉，促进血液循环，使腿部富有弹性和柔软感。
注意事项:双腿伸直，放松背部肌肉，不要憋气，腹式呼吸练习。
球上蝗虫型
动作:跪在球后，大腿和腹部紧贴球，双手放在球的上方。呼气，双手放在地上，平躺在球上，与地面保持平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，右脚板支撑右大腿。保持姿势15秒。完成后，恢复起点动作，换脚重复动作。左右重复2到3次。
功效:锻炼臀部和大腿后侧肌肉，改善臀部线条，有助于防止臀部下垂变形。
注意:注意臀部和大腿后侧，保持腿部伸直。
舞者风格
行动:
1，把瑜伽球放在身体前方0.5米左右，双手压球。
2.抬起左脚，左手拉起，保持30秒，再还原到另一侧。
功效:增强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
战斗风格
行动:
1，把球放在胯下，膝盖弯曲90度放在前腿上，脚和手掌完全接触地面。
2.将球从胯部取出，高举，手臂伸直，保持30秒。
功效:强化大腿肌肉，消除下肢多余脂肪。
瑜伽球练习中的注意事项
练习健身球瑜伽时要注意穿着，尽量不要穿一些过于宽松的衣服，以免瑜伽球挤压衣服，造成意外，伤害身体。
在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。
虽然瑜伽球运动不容易受伤，但要注意保持平衡，尤其是做车轮式等高难度动作时，恢复时一定要用手支撑。
打气起球时，打“八分满”，使球身更有弹性，便于夹抓。
瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易保持平衡。
我总结，不仅瑜伽球可以帮助我们减肥，很多小玩意也可以成为我们减肥的法宝。只要你能利用好它们，你就能成为减肥的好武器！减肥方法不是一成不变的，也是因人而异的。找出哪些方法最适合你！