如何通过站前弯腰拉伸大腿肌肉，塑造优美线条？

远离女生害怕的肌肉块，运动前动态拉伸肌肉和心肺，运动后防止静态拉伸，放松肌肉，缓解酸痛，长时间拉伸，增加肌肉弹性，提高柔韧性，增加运动流动性，使全身肌肉线条更加流畅。今天更好看，我给大家分享一些关于拉伸的小知识。拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量。而不是其他外力使动作保持在特定的位置，所以主动拉伸也叫原地不动，主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的灵活性，收缩肌肉的力量。比如单腿站立，抬起另一条腿保持这个姿势不动，就是非常标准的主动拉伸。