瑜伽是什么？
帕坦伽利树较低的树枝关注有形的身体，而较高的树枝关注精微的身体。解剖后者，我们可以看到它由七个能量中心——脉轮和七万多个天底组成。通过学习控制呼吸和瑜伽姿势的身体训练，你可以控制能量通过身体的流动，最终达到精神上的完美。
从梵语翻译过来的七个脉轮是“脉轮”和“圈”，是连接精微体和有形体的能量中心。脉轮储存所有人体能量或活力(prana ),并通过呼吸控制能量的释放。每个脉轮都与某种身体能力或情绪相关联，通常与一种元素相关联。除了天顶轮，所有的脉轮都有自己的法术。
这七个脉轮按顺序和一定的间隔分布在主气脉上，中脉沿脊柱形成一条垂直的路径。第一个轮子位于脊椎的底部，也就是海底轮。意思是生命的基础或源泉，与生命和土壤有关。生殖脉轮(意为“灵魂的所在”)是性欲和享受的所在，属于水。下一个是脐轮，意思是“太阳”。它关系到或控制着人的意志力和忍耐力。心轮意为“不败”，关系到爱情和激情的胜利，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额中央，与感知和意识有关。脉轮上的最后一个脉轮是天顶脉轮，象征着永恒，开启智慧之门。
气脉图气脉在全身编织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，它沿着脊柱形成一个垂直的通道，连接七个脉轮。位于中脉两侧的是二级气脉，即右脉和左脉，它们控制体内的能量，相互对立——描述为阴阳或阴阳两极，类似于大脑左半球和右半球控制有形体内不同功能的情况。
唤醒身体的能量。
七个脉轮位于主要的气脉-中脉。适当的呼吸可以确保能量在体内的平衡流动。天顶轮
所有的轮子都以莲花为代表，每一片花瓣都像一个特殊的身体或精神。天顶轮有1000片花瓣，比其他七个轮子都多，代表智慧和团结。
保持能量平衡
大多数东方哲学认为能量的阴阳失衡会影响身心健康。瑜伽姿势和呼吸技巧，如鼻孔呼吸，可以帮助刺激左右静脉的活动，确保身体两侧的能量流动均衡。轮子可以打开或关闭。在练习瑜伽姿势和呼吸技巧时，生命能量在体内穿行，刺激轮子一个接一个地打开，释放它们的能量。每个脉轮的能量都被吸收到天顶脉轮，在那里能量与一种超然的意识状态相融合，而瑜伽学员则达到他们意识的精神领域。虽然你可能没有意识到这种神秘的能量系统，但坚持练习瑜伽姿势和呼吸会不自觉地促进这种能量流动。
瑜伽是什么？
五千年前的古印度，为了进入精神合一的最高境界，高僧们常常住在原始森林里，静坐冥想。僧侣们在长期过着简朴的生活后，从观察生物中悟出了许多自然规律，再从生物的生存规律到人的生存规律，他们逐渐感知到了身体内部的微妙变化，使人类懂得了如何与自己的身体对话，从而懂得了如何探索自己的身体，开始维护和调理自己的健康，治疗疾病和损伤。经过几千年的研究和归纳，逐渐演化出一套理论完整、确切实用的健身体系，这就是瑜伽。
例如，对猫进行长期观察后发现，它们通过耸肩、挺胸贴地，涉及和按摩肺、胃等内脏，刺激腰椎周围的神经、肌腱、骨骼和肌肉，使肩、背、腰、臀的肌肉得到充分的拉伸。从这个观察中，人类认识到，在意识的控制下进行这一整套动作，将会治愈腰疼，强健肺胃，去除多余脂肪，美化腰部曲线。
瑜伽的含义是“结合”、“平衡”和“统一”。实践“它”，不仅是知性的、感性的，也是理性的。瑜伽是我们练习的一项运动。
瑜伽的分类
瑜伽可分为六大类:智慧瑜伽、事业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽。有些瑜伽体系不占主流，就不介绍了。
按照瑜伽的真谛来说，是分不开的，因为无论哪种瑜伽，对练习者来说都是通往精神世界的工具。使用的工具不同，方法自然有很多来源；只是现代人总想强调自己的工具特别好，所以不自觉的开始排斥其他工具。这种想法终于影响到更多的人。我在这里做一个区分，只是希望大家能更好的理解瑜伽的特点，让她特别生动。希望大家不要特别关注某一种方法而忽略了更重要的东西。智瑜伽
提倡知识观念的培养，摆脱愚昧，达到神圣的知识，以期待与梵天合一。智慧瑜伽认为，知识可以分为较低和较高的层次。一般人所谓的知识，只限于生命和物质的外在表现。这种低级知识可以直接获得，也可以间接获得。而智慧瑜伽所寻求的知识，需要瑜伽修行者在瞬间转向内在，通过一切外在事物的本质去体验和理解创造之神——梵天。通过阅读被认为是启示录的古代经典，我们可以理解书中真正隐藏的含义，得到神圣的真理。瑜伽练习者依靠瑜伽练习来增强生命活力，打开头顶的梵天脉轮，让梵天进入体内，获得无上智慧。
瑜伽练习方法分为八个阶段:
伦理:道德第一。没有道德，就练不出什么武功。我们必须以美德为指导，美德是成功之母，是美德之源。瑜伽道德的基本内容:非暴力、真实、不偷盗、禁欲、无欲。这是瑜伽要求练习者遵守的第一道德标准。
自我内外净化:外在净化是纠正行为习惯，努力美化周围环境；内在净化就是根除六种恶习:欲、怒、贪、狂、痴、恶意、嫉妒。
姿势:是姿势锻炼，对身心有净化、保护和治疗作用。姿势的种类数不胜数，对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和身体其他组织都有很好的作用。不仅提高身体素质，而且提高心理素质，使身心平衡。
呼吸法:是指有意识地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接收宇宙能量的动作，屏住呼吸是激活宇宙能量的动作，呼气是去除一切思想和情绪的动作，同时排除体内的废气和污染空气，使身心稳定。
控制精神感受:精神在任何时候都处于两种相反的矛盾活动中，欲望和感受交织在一起，随之而来的是与自我相关的活动。控制自己的心理感受，就是压抑自己的欲望，让自己的感情平静下来。把注意力集中在一点或一件事上，这样才能使头脑平静。
禅定和静态:仅通过实际体验很难描述。
修行者进入“忘我”状态:即不觉察自己的肉身呼吸、自性精神、知性存在。进入了一个无限广阔的和平世界。
以上八个阶段结合起来就形成了瑜伽。
这八个阶段分四步实现。
1和2阶段是思想基础和思想准备。
第三、第四阶段是体能训练，通过各种姿势训练达到祛病强身的目的。
第五、第六阶段，进行初步的禅定和静功。
后两个阶段是高层次的修行，禅修，静心。
瑜伽不同于一般的运动。
瑜伽:要集中意识，让身体在一段时间内保持某种姿势不动，达到身心合一。平衡内分泌，四肢均衡发展。全身舒服，头脑冷静，内心充满能量；睡眠时间不需要太长。
一般锻炼:使身体无意识地机械运动。使肌肉强壮，但不均衡。体力容易消耗，肌肉容易疲劳，需要长时间的睡眠来恢复体力。
瑜伽的好处
瑜伽是一门有效的传统科学，可以帮助我们协调身心。还可用于预防和治疗各种心身疾病。
瑜伽最大的特点就是严谨的实用性、科学性和逻辑性。瑜伽男女老少都可以练，对人体没有特殊要求。防病健身的特点主要表现在以下几个方面:
1，能消除烦恼，平静心灵。
2、能保持稳定的姿势。
3、可以净化血液，净化身体，调节人的体重，有效消除脂肪，对于太瘦的人可以增加！增加体重可以保持饮食平衡。
4.对内分泌系统刺激小，维持内分泌平衡，对糖尿病、甲亢等内分泌疾病疗效好。