减肥期间每天如何吃好？养成什么饮食习惯可以减肥？
1，减肥的饮食习惯
星期一:
中午=鸡或者牛舌。烤番茄。任何一种绿色蔬菜，如黄瓜。咖啡或茶。
晚上=鱼或者海鲜。黄瓜或番茄沙拉，任何一种蔬菜。一片面包。咖啡或茶。
*烤西红柿:预热烤箱到80-100度。将西红柿切成两半，撒上盐和黑胡椒，淋上橄榄油，加入普罗旺斯干香料，放入烤箱烘烤一两个小时。
星期二:
中午=一罐综合水果罐头或其他水果罐头。咖啡或茶。
晚餐=牛排、羊肉或任何一种红肉。橄榄油沙拉由西红柿、生菜、黄瓜和其他蔬菜制成。咖啡或茶。
*油醋沙拉方法:将一两个小红洋葱和一个小大蒜切碎，撒在沙拉上。两勺橄榄油，不限两勺酒和醋，盐和黑胡椒，然后撒上巴西碎肉。这种油醋法适用于黄瓜和任何一种西生菜。
星期三:
中午=三文鱼或金枪鱼沙拉。选择一种四季水果。咖啡或茶。
*在油醋沙拉中加入一罐三文鱼或金枪鱼。
夜=火腿或冷肉。黄瓜生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四:
中午=三个煮鸡蛋。沙拉，无限种生菜。咖啡或茶。
*煮鸡蛋沙拉的简单方法:将蛋壳洗净，放入盛有冷水的容器中，至沸腾两分钟，关火。去蒂的西红柿片。在西红柿和煮鸡蛋上撒两小块大蒜和一片红洋葱，淋上油和醋酱，撒上切碎的巴西。
晚餐=烤鸡(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。
星期五:
中午=一块奶酪(约150-200G)。水煮菠菜。一片面包。咖啡或茶。
晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或任何种类的煮蔬菜。一片面包。咖啡或茶。
水煮蔬菜参考做法:拍两三片蒜，两片鸡汤或牛肉汤，滴上水煮两分钟，再把蔬菜煮熟，一分钟捞起。如果是红萝卜等硬菜，请滚久一点。
星期六:
中午=一罐水果罐头。咖啡或茶。
晚餐=火鸡胸肉或一块鸡胸肉。生菜或西红柿沙拉。咖啡或茶。
周日:
中午=火鸡或鸡肉。西红柿或任何一种水煮蔬菜都不受限制。四季水果。咖啡和茶。
晚餐=牛扒。黄瓜，西红柿或生菜沙拉。咖啡和茶。
禁止:
1.任何汽水饮料，如汽水、果汁和可乐。
2.米饭、面食、土豆等淀粉类主食。
补充:
肉类和鱼类菜肴，最好是干炒，煮，火烤等低热量的做法。
蔬菜的数量没有限制。你可以想吃多少就吃多少。
2.减肥的习惯是不利的
经常熬夜，热的有毒。
很多人经常熬夜，导致阴虚火旺。另外，天气炎热，外热引发内热，大量的热毒积聚在体内，口苦，目赤，小便黄。
专家建议:冬瓜、丝瓜性凉，有滋阴清热的功效。冬瓜或者丝瓜可以用适量的水炖，除了少量的盐什么都不用加。你也要注意少吃油炸食品，尽量不要碰辛辣食物。热毒症状较重的人还可将黄连10g或金银花10g煎服，症状较轻的人可将灯心草3g、通草3g煎服。
暑热脾虚湿盛。
天气热的时候，脾虚的人更容易暑湿。很多人稍微活动一下就会头晕、发热、恶心、厌食、乏力。
专家建议:山药有健脾补肾的作用，早晚可以喝山药粥；冰镇西瓜有清热解暑的作用，每天可以适量食用；少吃油腻和油腻的食物；保持室内干燥，选择阴凉通风的环境。此外，具有清热利湿作用的藿香10g、飞机草10g可作为茶饮，也可将六一散(滑石六份，甘草一份)泡水。
喜欢出汗，气滞血瘀
夏季天气炎热耗气，出汗伤阴，导致气虚阴虚，气血运行不畅。常表现为闷闷不乐，情绪低落，感觉胸闷。爱叹气。
专家建议:黄芪有补气的作用，当归能活血。老鸭汤炖黄芪30g，当归10g，能有效改善气血瘀滞。而且黄花菜有少女无愁的好名字，平时可以多吃点。
“酒英雄”湿热
虽然夏天天气炎热，但很多男士还是推杯换盏。也有一些男人喜欢成双成对地烧烤。这也是湿热重的主要原因。久而久之会出现尿频、尿急、尿黄、阴囊潮湿、大便干燥或稀便。
专家建议:薏米、芡实米煮粥，有清热利湿的作用。红豆粥可以通淋，改善尿频尿急的症状。生活上彻底戒烟戒酒。另外，大黄10g，黄柏10g可以泡水。