可以推荐一些减肥咖啡吗？

据我所知，在美国有医学背景的媒体人鲍勃·阿诺特(Bob Arnot)曾经去过希腊一个长寿的地区。他认为这个地区的健康饮食习惯值得关注，喝轻烤咖啡就是其中之一。他后来出版了一本名为《咖啡爱好者的饮食》的书，书中有一系列饮食建议。不过，这种做法是他个人的看法。科学是否需要研究，我个人不会盲从。

但是，咖啡本身的热量并不高。以星爸为例。在它给出的热量表中，一杯473毫升的黑咖啡大约有5卡路里。一杯60ml的浓缩咖啡有10卡路里。说到市面上的速溶黑咖啡，热量也很低，所以如果适量喝各种黑咖啡，就不用太担心体重了。

那么，喝各种牛奶咖啡有必要有体重顾虑吗？其实牛奶和咖啡有一个重大区别，就是除了牛奶之外是否添加了其他东西，比如奶油和糖。

我喝卡布奇诺和拿铁，除了牛奶不加糖。我想，如果咖啡师是经过精品咖啡协会培训的，他们是不会在这两种牛奶咖啡里加糖的(甜味来自送来的牛奶，而不是糖)。那么，以一杯普通的473ml卡布奇诺为例(添加了2%脂肪的牛奶，不加糖)，热量约为120卡路里，所以我喝一杯这种牛奶咖啡并不太担心自己的体重。

但是，如果咖啡里加糖和奶油，热量就不一样了。一茶匙4g糖会产生16卡路里，两茶匙重搅打奶油会产生数百卡路里。所以，想要减肥，就要研究各种咖啡饮料中的热量，看看脂肪、糖分等的含量。