21天饮食成功案例

相信很多人都知道21天减肥法。简单来说就是21天通过饮食达到减肥的效果。其实这种改变一直是减肥的饮食。这么多人不信，那就给你一个案例，让你知道21天减肥法的效果。当然，这里不鼓励你尝试这种减肥方法。

21天饮食有哪些阶段？

第一阶段持续3天:完全禁食，只喝水。(前提:体质正常，每天饮酒不少于2500ml)

第二阶段8天:早中晚各一小碟加少许盐的水煮蔬菜(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成饱，多喝水)，早晚各一个小水果。

第三阶段10天:正常饮食。(但要半饱，也就是随便吃点东西，杜绝零食。最好在下午5点到6点之间吃晚饭，然后停止吃任何食物。)

21天饮食注意事项

1.亲身经历过这种方法的朋友可能会有一点体会。如果你能严格坚持21天(一次不要太多也不要太多)，你一定会收获很多，发现自己改变了暴饮暴食的坏习惯。如果因为身体问题改变自己，或者前三天不能完全禁食，可以适当自己吃点喝点，但是效果不如严格。

2、补充一点:第二阶段经常喝脱脂牛奶(250毫升热量是82卡路里)，感觉还不错。

3.说说21天减肥法的副作用。前1和2阶段可能会有疲劳和偶尔头晕的情况，肤色也较差(当然根据个人体质，如果前3天有疲劳和皮肤较差的情况，第二阶段肤色会感觉不错，同时精神状态也会不错)，但到了第三阶段就可以改善，脸会更细腻。21天后，只要保持均衡饮食，应该可以维持体重。

21天饮食成功案例

这是一位网友分享的真实减肥成果:

第一阶段120-115减5 kg。

第二阶段是115-108.5减6.5kg。

第三阶段108.5-104.5减4斤。

总* * *减:15.5kg。

这是一个“21”饮食的成功案例，也算是鼓励需要减肥的朋友。坚持就是胜利。当然，21天饮食有副作用。如果控制不好，瘦身后不注意饮食，就会得厌食症，以后身体会变得很虚弱。希望你仔细想想这种减肥又伤身体的方法。