每天喝小米粥能减肥吗？

喝小米粥可以减肥。从中医的角度来说，小米粥是一种富含蛋白质的食物。喝小米粥可以除湿，调节身体内分泌平衡。小米粥中的物质可以调解肠胃的消化能力，提高人体分泌脂肪的能力。减少体内氧化脂肪后可以让身材更苗条，喝小米粥减肥也不会反弹。因为小米粥可以为减肥者提供足够的营养。

一、喝小米粥的好处

预防和治疗消化不良

小米粥有防止泛胃的作用。小米有滋阴养血的功效，可以调理产妇的虚寒体质，帮助产妇恢复体力。小米对腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病人有帮助。

2.缓解口臭

小米可以缓解口臭，减少口腔细菌的生长。小米富含氨基酸，可以抗菌，预防女性阴道炎。小米营养丰富，色氨酸含量最高，可以调节睡眠。睡前喝小米粥可以让人睡得安稳。

二、小米粥的最佳搭配

1.小米要和黄豆一起吃。小米中的类胡萝卜素可转化为维生素A，与大豆的异黄酮作用，对糖尿病合并眼疾患者有益。

2.小米要和燕麦一起吃，可以增加多种维生素和矿物质的摄入，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。

3、小米要和胡萝卜一起吃，两者都含有类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛，滋养皮肤，延缓衰老。

三、喝小米粥时的注意事项

1，老烂小米不能吃

要知道，就像吃新鲜的蔬菜水果一样，也一定要选择新鲜的小米。因为新鲜的谷物生命力最旺盛，营养成分也最丰富。所以我们在吃的时候，一定要尽量尝试新鲜的小米。与新鲜食物相比，这些不新鲜的小米营养成分大大降低。研究表明，新鲜的小米粥对胃黏膜有保护作用，适用于慢性炎症性胃溃疡患者，而存放时间较长的老小米有致溃疡作用。所以米粥一定要有质量好的新米，否则小米的滋补作用会大打折扣。

2、虚寒和气郁体质，小米宜少吃。

因为小米微寒，气滞血虚、体寒尿清的老年人不宜暴饮暴食。说到气滞，很多人都有这种经历。生气后会觉得胸闷。这是因为情绪不佳会导致暂时的“气滞”。如果是疾病引起的气滞体质，人可能会感到胸闷或喜欢长时间叹气，女性的乳房在情绪波动时容易腹泻。即使异物堵塞咽部，这样的人也不适合吃小米粥。

参考数据

健康瘦身-百度百科