早餐吃什么对人的健康有营养？

要早点提高营养价值，隔夜食用，每天精神饱满的开始工作，吃什么看自己的口味和感觉。别人的引导不适合观念，往往不适应你的健康！早餐在一天的营养中起着重要的作用，每天30%的能量消耗由早餐提供。早餐最好有以下三个原则。首先，你应该吃碳水化合物来补充足够的能量。二是营养全面的均衡饮食；第三是补充维生素。

为了解决早餐的问题，营养专家做了一个膳食金字塔，第一层是谷物淀粉，第二层是水果蔬菜，第三层是肉类或牛奶。最高的塔尖是脂肪。如果只吃两种早餐，是不合理的。早上好！早餐是一天的开始，营养和健康饮食是关键。吃什么可以根据每个人的饮食习惯来决定。早上的第一餐清淡而有营养。可以吃点牛奶，豆浆，麦片，面包，鸡蛋，馒头，面条。

早餐吃高蛋白低脂肪的食物！因为从晚上休息到早上我已经十个小时没吃东西了，早餐是人体最需要营养的时候！而且一定要吃好！俗话说:早上吃好！中国，吃饭！晚上少吃点！当然，垃圾食品和健康食品也有区别。最好在早餐时谈一谈。比如一大早吃一串辣椒到肚子里，会太刺激，就不要了。

我不是营养专家，对营养学一无所知。以我个人为例。我从不不吃早餐。我早上起床有三件事要做:洗脸、刷牙和吃早餐。没事的时候我通常在家做早餐。我最喜欢的食物是西红柿鸡蛋面。糙米含有大量丰富的膳食纤维，可以改善肠胃和内脏的循环。此外，糙米含有丰富的维生素和矿物质，食用后可以补充身体所需的营养。