10个月后，肚子还没消失。我应该怎么和自己的孩子一起减肥？
然后，产后10个月，肚子还没消失。一个人带孩子应该怎么减肥？
关于产后减肥，首先要了解以下几点。
1.区分肥胖模式
怀孕、分娩、哺乳导致的肥胖与普通人有很大不同，所以妈妈不适合哺乳减肥，否则容易导致回奶量减少或乳汁分泌减少。
2.大部分乳母属于生产性肥胖。
产后不容易减肥，因为妈妈为了满足宝宝哺乳期的营养需求，不得不补充更多的能量，多余的热量会转化为脂肪储存起来，导致脂肪堆积过多，产生肥胖。
3.拒绝减肥产品
在减肥的过程中，很多妈妈都比较焦虑，想在短时间内看到效果，于是求助于各种减肥产品。但事实上，这样做是不可取的。吃减肥产品容易拉肚子，因为它的作用原理是让人体减少对营养物质的吸收，把营养物质排泄成无用的物质，从而达到减肥的目的。
所以，大部分乳母并不肥胖。想要减肥，一定要循序渐进的运动，以运动为最好的方式，千万不要用瘦身产品。
怎么锻炼？
1.抬腿练习
好处:增强腹部肌肉的张力，增强腹部肌肉、后腰肌肉、大腿肌肉的力量，避免腹部皮肤过度松弛。
方法:
仰卧，膝盖自然弯曲。
抬起你的左腿到胸部。
试着将左腿向头顶伸展，同时保持右腿弯曲。
试着将右腿向头顶方向拉伸，同时保持左腿弯曲，这样双腿轮流做五次。
仰卧，双腿自然着地，不要弯曲。
抬起左腿，试着向头顶拉伸，同时保持右腿自然拉伸。
换右腿抬起试着往头顶方向拉伸，左腿保持自然伸直。依次做五次。
2.膝盖触胸训练
好处:增强后腰臀部肌肉，改善体型；保护膝盖，改善产后膝盖无力的状况。
方法:
仰卧，膝盖自然弯曲，双脚平放。
慢慢抬起左腿到膝盖能碰到胸部的高度。
伸出左手，抓住左膝，轻轻向胸前拉，保持这个姿势五秒钟，然后放松。
慢慢抬起右腿，直到膝盖能碰到胸部。然后用右手抓住右腿，往胸前拉。保持五秒钟，然后放松。
于是腿轮流做10次。
3.和宝宝一起运动
这是一种相对容易的运动方式，妈妈可以和宝宝一起做，有助于身体的恢复，增进和宝宝的关系。
①上肢运动
方法:
母亲先把婴儿放在床上，然后跪在他们面前，双手放在身体两侧。然后同时伸直手肘和腹部，挺直身体，看着宝宝，和宝宝交流。
这个动作可以重复几次，一天几次，可以有效改善腹部松弛。
②臀部锻炼
方法:
面向墙壁站立，双手扶墙。
挺直背部，同时收腹收臀。
慢慢向后抬起左腿，保持这个姿势几秒钟，然后恢复原来的站立动作。
然后慢慢将右腿向后抬起几秒钟，让双腿轮流练习几次。
妈妈可以把宝宝放在一边，让宝宝看她运动，加强宝宝的好奇心，促进思维的发展。
③锻炼大腿。
方法:侧卧在宝宝旁边。如果是左侧，妈妈会弯曲左腿，然后慢慢抬起右腿，连续举十次。然后妈妈可以换边，右边挨着宝宝，然后慢慢抬起左腿，连续做十次，这样两条腿轮流练。
好处:促进下半身血液循环，可以预防产后风湿疼痛，还可以在运动中与宝宝适当交流。
以上就是关于哺乳期妈妈在家照顾宝宝的同时可以锻炼身体的方法。妈妈们可以根据情况选择。
总结:
妈妈们在生完孩子后一定要采取各种方法来恢复身体健康，而运动是最常用的方法之一，不仅有助于增加人体免疫力，还能为新妈妈燃烧多余的脂肪，改善臃肿的腹部，及时恢复体型。