如何判断自己的胖瘦？

1.标准体重公式:人体标准体重(kg)=[身高(cm)-100] × (90% 9%)。从公式中可以看出，人体的标准体重是一个范围，只要在这个范围内，就是正常状态。

2.手指脂肪测量法:女性的脂肪往往分布不规则。有的人上半身肥胖，下半身正常，有的人则相反。为此，先拿一本2.5厘米厚的书，用拇指和食指捏住书脊，感受2.5厘米厚的感觉。然后用同样的方法捏女性腹部、腰部、臀部、腿部等部位的肉。如果感觉比书厚，那部分太肥了。准确的说，身体每多0.6厘米的厚度，就会多4.5公斤的脂肪。所以可以有意识的进行局部减肥。