一日三餐只吃一个煮鸡蛋能减肥吗？
想要减肥，首先要算总热量，每天吃的东西都要算在总热量里。建议每公斤体重补充20-30千卡热量，可以通过目标体重计算，一般为5-10公斤。有了总热量，要分摊到每一餐，多出来的一餐也要算进去，要严格控制。每一餐都应该含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。尽量选择饱腹感强的食物，可以减少热量摄入，增加消耗。建议每天补充4-6餐，少食多餐最好。
一天只吃三个鸡蛋肯定能减肥。原因很简单:热量太少！一个中等大小的鸡蛋只有80卡路里左右，一天只吃三个鸡蛋就是240卡路里。而一个小女孩一天至少消耗1500卡路里，绝对是饿死的节奏。
但是想减肥的朋友千万不要用这种方式减肥。当人体严重缺乏能量时，就会消耗自身的能量物质来维持生命。人体内能提供热量的物质只有三种:糖原、蛋白质和脂肪。糖原很少，几个小时就消耗完了，所以人在极度缺乏热量的情况下容易发生低血糖。所以它能提供大量的蛋白质和脂肪。
当然，减肥的人想消耗的只是自己的脂肪。问题是，人类新陈代谢的规律是，当他们缺乏能量时，他们会同时消耗蛋白质和脂肪。脂肪的消耗是我们希望看到的，但是蛋白质的消耗是非常不好的。人体内有各种各样的蛋白质，每种蛋白质都有自己独特的功能，只不过它不是作为能量物质储存的。简单来说，人体不储存蛋白质，每一种蛋白质都在工作。
蛋白质参与了人体几乎所有的生理功能，从运动系统的肌肉到身体的各种组织结构，从内分泌激素到免疫系统的免疫因子，从生殖系统到循环系统，甚至参与新陈代谢的成千上万种酶，都离不开蛋白质。当能量严重不足时，蛋白质会被过度消耗，从而影响所有器官系统的功能。皮肤松弛，肤色暗沉，脱发，失眠，疲劳，易怒，记忆力减退，反应迟钝，跑经期...
所以，一天只吃三个鸡蛋，肯定能减肥，但身体肯定会出问题。减肥越多，健康问题越大。这不是一个好的减肥方法。
事实上，超重和肥胖的人基本上都是营养不良，热量过多，但膳食纤维、部分维生素和矿物质摄入不足。营养均衡全面的人基本不会胖。所以，减肥的关键是在控制热量的同时，做到营养全面均衡。要做到这一点，吃正确的东西非常重要。