经期如何减肥

第1和1天，通过调整主食开始减肥，月经期后体重恢复原状，从认为减肥最多的那一天开始。一天有两餐打破正常用餐，简单调整主食，减重约1 kg。如果1天没有达到效果，就持续2~3天。

2.第二天正式开始变苗条，饭前做时间体操。调整主食后的第二天，早餐前称体重。如果减了1 kg，尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复你平常的饮食。

3.从第3天到第4天，你可能会突然暂时发胖，但你应该保持三餐的正常量，照常度过一天。这个时候有些人会突然发胖，这是体操对身体有一定刺激的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。

4.第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。体操2-3天后，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖，可能是暴饮暴食造成的。

5.如果你在第6天到第7天瘦了1kg，你就又开始调整主食减肥了。如果你在第6天到第7天开始减肥，你就会回到过去身材苗条时的体重，然后你就减肥成功了。当天主食再次调整，挑战减1 kg。这样以7天为一个周期，一个月循环3次。