酸奶或牛奶的热量高吗？
酸奶的热量高还是牛奶的热量高？酸奶的热量比牛奶高一点。
酸奶和牛奶都属于乳制品。酸奶主要由牛奶发酵制成。就热量而言，牛奶的热量低于酸奶。每100克牛奶含有54卡路里，而每100克酸奶含有72卡路里。从营养学的角度来说，酸奶的营养价值比牛奶高很多。它不仅含有牛奶中所含的钙离子、蛋白质、氨基酸和卵磷脂，还含有丰富的乳酸菌，能促进肠道菌群平衡，增强人体免疫力。
与牛奶和酸奶相比，酸奶比同等重量的牛奶含有更多的热量。因为牛奶中的热量主要来自乳糖和蛋白质，包括脂肪。在制作酸奶的过程中，为了避免酸度过大，可能会加入牛奶以外的糖类成分，使酸奶更加清爽香甜。在制作酸奶的过程中，会加入过多的糖分。一克糖可以产生4000卡路里的热量。所以酸奶比牛奶含碳水化合物多，所以比牛奶含热量多。
减肥喝酸奶好还是纯牛奶好？减肥期间喝酸奶比喝纯牛奶更有利于患者的减肥和健康。
纯牛奶富含蛋白质，脂肪含量高。如果经常喝，容易导致脂肪堆积，不利于减肥。酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，可以促进消化，分解部分脂肪，提高免疫力。在减肥过程中，患者要控制饮食，不要吃油腻的食物和过多的甜食，患者要多吃富含粗纤维的蔬菜，保证排便顺畅。同时建议患者坚持锻炼，注意休息。
酸奶的减肥效果比纯牛奶好。但是，如果不喜欢酸奶，可以喝纯牛奶减肥。
酸奶比纯牛奶含有更多的益生菌。这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用可能会改善人体容易肥胖的体质。所以一般来说，酸奶的减肥效果比纯牛奶好。
牛奶提倡新鲜及时的生产，满足人们日常在蛋白质方面的需求。酸奶是由牛奶进一步发酵制成的。其实牛奶和酸奶都是同一种动物缺乏的营养物质，营养价值无法区分。但是，与牛奶相比，酸奶更容易被人体吸收。从中医的角度来说，牛奶可能会导致一些人上火。另外，很多人喝牛奶不舒服。但是，吃酸奶的时候，大家都不会上火。只要酸奶不太凉，他们一年四季都可以喝。另外，这三个穴位含有较多的乳酸菌，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。所以减肥时喝酸奶比喝牛奶好。
就营养价值而言，酸奶和牛奶差别不大，蛋白质更高。它们不仅是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的良好来源。酸奶不适合空腹喝首先，天气很冷。第二，空腹时胃酸过多，不利于乳酸菌的活动。
与牛奶相比，酸奶的热量略高。因为它含有7%的糖分。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖酸奶热量为70千卡，全脂无糖酸奶热量为60千卡/100克。
就保健效果而言，酸奶更好。具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用。它是世界公认的健康食品。
两者都擅长饱腹感。有点饿的时候喝一杯牛奶或者酸奶，可以有效缓解急迫的食欲，减少下一餐的食量。但是饭后喝对减肥没有影响。
从中医的角度来说，牛奶可能会让一些人生气；也有很多人觉得喝牛奶不舒服。但是，酸奶适合所有人，不会上火。只要酸奶不太凉，一年四季都可以喝。