不知道怎么减肥比较好。

1，不知道你的肉是紧实的还是松散的？如果松了(可以用两个手指捏一小块薄薄的肉)，就更容易掉了。一个月可以瘦6到10公斤左右(如果坚持的话)。如果很结实(只能捏出一团2到3厘米厚的肉)，就有点麻烦了(像我~ ~)。可能一个月只能看到一点效果，所以瘦两三公斤吧...个人觉得茶比较好。如果不怕苦的话，苦丁茶是可以每天喝的健康饮品，还可以减肥~ ~但是真的很苦！普洱茶也有减肥的作用，但是不够明显。适量的普通绿茶是可以的，但是从中医的角度来说，绿茶性寒，每天喝大量的水会让你身体虚弱。尤其是女生来M，绿茶还是少喝为好。嗯，有荷叶，药店有卖，利尿通便。它们的价格是两元一袋。我连续两周试着每餐后喝一杯，感觉淡了一些。其实平时可以做一些低强度的运动，比如骑半小时自行车，饭后散步半小时，早上慢跑20分钟(记住！一定要慢跑，跑得快小腿肌肉就出来了，会变成粗萝卜腿~)。反正就是一些休闲运动。除此之外，上体育课前的热身运动中还有一个扭腰动作。拳头放在胸前，大腿以下不动，转腰，左转两次，右转两次，重复...很简单，但是对瘦腰有效，不然我妈不喜欢我。另外，摇半小时呼啦圈就够了，真的对身体不好。4.早餐最好加一两片白面包，否则空腹吃豆浆和香蕉对胃不好。有些学生整个早上都在试图拉肚子...如果你不想吃面包，就喝牛奶！5.午餐可以选择水煮蔬菜或者水果沙拉。个人觉得水煮菜比较好吃，尤其是娃娃菜，不放油也很好吃~很简单。把菜放在锅里(也可以加一两片瘦肉)，熟了再加盐，然后捞出来。我见过一些学生放一些醋在里面，说很好吃...想吃肉可以吃去皮的鸡肉，最好是蒸的。因为炒和炸都有很多油。6.当然，晚上的黄瓜和西红柿要看你的食量了，因为一般女生的食量都不会过量。一根黄瓜两个西红柿，同学强烈推荐~ ~全靠她自己！6.你的睡眠习惯和我真的很相似。睡眠不规律~早餐要在9: 30之前吃，午餐11: 30到1: 30，晚餐5: 00到6: 00。当然，如果睡得晚，起得晚，可以推迟一个小时，但是要在早睡早起减肥的同时保护好皮肤。第一次打这么多字。我现在也熬夜了。如果我觉得还不够，至少夸夸别人~ ~好累啊...我睡着了...最后祝你减肥成功，成为美女~ ~ ~