运动时，如何在减脂期间让肌肉减得少？

首先是加大力量训练。我们在减脂期间经常会遇到这样一个困扰的问题。我们在运动的时候，脂肪并没有减掉，而是肌肉越来越多。很糟糕吗？反正我烦死了。肉没怎么减，腿上的肌肉也在长大。这个结果真的是打击了宝宝减肥的心，一度让我怀疑自己的人生。

后来渐渐学会了聪明，发现减脂期间要想减掉肌肉，需要加大力量训练，那些练力量器械的宝宝都可以上手。我们以前知道光是力量训练就会让我们的肌肉增长，因为在力量训练期间我们有足够的营养补充，但是在减脂期间，因为蛋白质等营养补充的少了，肌肉增长就困难了。

二是进行有氧运动。比如跑步的时候，先做热身运动，等全身都活动起来了再跑。跑步速度不要太快。我们是来减脂的，不是来练怎么当运动员的。不要刻意追求太快的速度，这样不仅减脂，还容易长肌肉。对了，跑完步记得按压小腿上的肌肉，让它们放松。

最后，为了达到良好的减脂效果，在运动的同时要合理控制饮食，避免吃热量过高的食物，闭上嘴，叉开腿，尽量不穿高跟鞋，多做运动减肌肉。希望我们都能早日减脂，摆脱肌肉。还有就是要坚持下去。很多朋友都输了，坚持不下去。