跳绳减肥的正确方法是什么？

1.坚持每天跳绳。每次跳绳时间不少于30分钟，次数不少于1000。

2.跳绳速度达到每分钟80次左右，可以保持最佳的燃脂心率。

跳绳的时候注意呼吸，不要憋气。

4.跳绳前先热身，以免受伤。

5.跳绳后做拉伸运动，缓解肌肉酸痛。