越瘦越饿，想轻松减肥。有哪些方法可以避免减肥的饥饿感？

随着生活水平的提高，有些人一不注意就变胖了，于是很多人有了减肥的动力。但是，有些人发现，减肥的时候，越瘦越饿。每次减肥，他们都会吃得更多。这样吃下去，一天的训练成果可能就白费了。另外，一定要明确你是真饿还是假饿。

其实饥饿有两种，一种是稳态饥饿，一种是享乐型饥饿。其中，稳定的饥饿感是我们每天进食的原因，是我们一段时间不进食后，人体对能量的渴求所导致的。

而享乐饥饿是很多人在减肥过程中感到饥饿的罪魁祸首。享乐性饥饿是由身体对食物和味觉刺激的本能渴求引起的。这个时候，饥饿是假饥饿。此时人体并不缺乏能量，只是向往快乐和满足，所以这种饥饿也叫享乐性饥饿。

所以我们在减肥的时候，要分清到底是什么样的饥饿。首先，有些人为了减肥过度饮食，身体能量摄入不足。这个时候，饥饿意味着身体会再次向我们求助。过度节食会导致很多不良后果，所以要及时摄入能量。另外，运动后身体会因为消耗大量能量而感到饥饿。这个时候也要及时摄入能量进行补充。

另外，因为减肥期间的饮食比较清淡，所以我们遇到一些好吃的，可能会抵挡不住诱惑。这时候饥饿就是享乐性饥饿造成的。同时，有研究表明，当一个人孤独的时候，人们很容易尝试伪饥饿的感觉。这个时候建议大家出去找朋友放松一下。