这样的腿小腿大腿有多细？

1，面向墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿抬起45度，再上下抬起，连续做20次。

2.换手换腿，继续重复上述动作20次。

(每20次为一组，交换手脚20分钟)

完成上述操作后:

1.背靠墙壁，左手保持平放，左腿向前抬45度，上下连续抬20次。

2.换手换脚继续重复上述动作20。

(每20次为一组，交换手脚20分钟)

3.睡前躺在床上踢腿，保持20分钟左右。

饮食:少吃油腻食物，多吃热量，水果蔬菜都腻，喝脱脂牛奶。

PS:基本上只要坚持30天，就会有明显的效果。

至于矫正腿型，我推荐你倒着走。

早上:倒着走50~60分钟。

晚上:倒着走50~60分钟。

这对于瘦大腿、腰腹都挺好的，甚至比跑步瘦腿还好。同时可以矫正O型腿。

个人推荐你倒着走，不仅对下肢有很好的瘦身效果，还能矫正腿型，一举两得。