如何合理安排健身时间？

根据人体的生理状况，可以选择在一天中的上午9-10，下午4-6，晚上7-8进行锻炼。

早上1和9-10:早上锻炼可以提高一天的代谢水平，你可以利用这段时间进行锻炼。这个时候氧含量开始慢慢上升，灰尘少了，对肺有好处。但是，你需要摄取适当的营养，才有足够的动力去运动，消耗更多的热量，才能让肌肉不流失。

2.下午4-6点:有空闲时间的，可以选择这个时间锻炼。这个时候你的身体状态最好，运动效果最好。此时太阳下山，氧气最充足，体力和耐力是一天中的最高峰。选择这个时间段进行锻炼，可以提高肌肉呼吸的强度，增加燃烧脂肪的效率，会达到一天中最佳的健身效果，对睡眠也是相当有益的。

3、晚上7-8点:可以选择相对温和的快走、慢跑或游泳。个人可以根据自己的需要进行锻炼，既能消耗晚餐热量，又能轻松减肥。最重要的不仅是运动时间超过40分钟，还需要长期的坚持。

更多如何合理安排健身时间的信息，请访问:/ask/4a 56 b 51616103602 . html？Zd查看更多内容