如何缩小骨架和肩膀的宽度如何帮助自己拥有娇小的身材？

男人长得帅帅的，骨架大，但女人即使不胖，穿上衣服还是会显得壮壮的。很臃肿。我该怎么办？接下来，我将告诉你一些日常生活...

男人长得帅帅的，骨架大，但女人即使不胖，穿上衣服还是会显得壮壮的。很臃肿。我该怎么办？接下来，我会告诉你一些日常的改善方法。还有测试骨骼的方法。

骨架大的男人看起来很帅，穿西装也能撑得住。

骨架大怎么办？

练习瑜伽。体操。民族舞蹈等。这个虽然不能改变你的骨架，但是可以改变你骨架的柔软度。只要软化，坚持不懈就会显得修长。

接下来推荐可以改变骨骼柔软度的瑜伽。

一、下半身运动提高心率

1.双腿张开成90度弓形，握拳，双臂前后充分伸展。

2.保持这个姿势不动，就像走路一样，手臂交替前后摆动。

3.保持正面姿势不动，背部站直，双手来回交叉一次。

4.之后，恢复开始时的弓步姿势，坐下，双腿弯曲成90度角，手臂再次交替前后摆动。

第二，伸展瑜伽练习

腿和背

1.双腿前后分开站立，双臂水平伸展，胸部充分伸展。

2.腹部用力吸气，身体慢慢前倾90度。

3.呼气，慢慢回到起始位置。

手臂和腰部

1.最大限度的张开双腿。右腿弯曲90度后，双手交叉，双臂抬起。

2.将身体扭向弯曲腿的右侧，拉伸腰线，慢慢倾斜身体。

臀部和身体曲线

1.双腿并拢，臀部微上翘，双手向后交叉。

2.双手交叉向后举至最大限度，头部慢慢向后倾斜。