跑步能减肥吗？减肥后该怎么办？

1跑步减肥吗？一般来说，跑步减肥后不会有皮肤。皮肤流失指的是皮肤松弛，跑步减肥是一种缓慢的减肥方式，有足够的时间让皮肤适应，皮肤的弹性其实比我们看到的要大很多。

很多人都知道跑步可以减肥，但是减肥成功需要一定的时间，这是一个道理。一般来说，慢跑20分钟以上可以使体内的脂肪开始燃烧，所以每天跑步半小时(当然，每次跑步半小时，而不是多次跑步半小时)，完全可以起到很好的减肥作用。

2减肥后皮肤怎么办？1.补充维生素C可以保护细胞免受紫外线和中和自由基的伤害，帮助合成胶原蛋白，改善皮肤皱纹和松弛。

2.通过使用补充胶原蛋白的面霜，可以显著增强皮肤的支撑能力，或者多吃猪蹄、银耳等富含胶原蛋白的食物，也可以达到改善的效果。

3.多吃含有抗氧化剂的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿和葡萄，多喝红酒和茶，可以保护皮肤中的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速衰老。

4、擦一些维生素E油或精油，配合按摩，也能改善减肥后的皮肤松弛。

5.坚持有氧运动是增强皮肤弹性、收缩松弛皮脂的有效方法。仰卧起坐可以有效帮助收紧腹肌，你可以根据自己的承受能力每天坚持做仰卧起坐，效果不错。

3如何减肥防止麂皮1，运动减肥，但是要快，如果想运动减肥而皮肤不松弛，就需要控制好自己的减肥速度。一般认为，一个健康的减肥率大约是每年3月减肥5-10%。正常的减肥速度是一个月4斤左右。如果超过这个速度，不仅反弹更多，还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

2、运动减肥不能节食皮肤松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体力。但是节食期间营养吸收不足，身体会优先消耗蛋白质(肌肉)而不是脂肪！节食会导致身体肌肉过度流失，基础代谢下降，让你更容易发胖，皮肤松弛，所以一定不能节食减肥。