每天在跑步机上跑40分钟，一个月能减几斤？

在跑步机上快走可以减肥。在跑步机上快走可以使手臂和脚的肌肉紧张，增加能量代谢，有很好的减肥效果。跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不应少于40分钟。快走20分钟体脂就开始燃烧，40分钟就能瘦下来。每次运动前都要进行热身运动，如压腿、深蹲、肌肉拉伸、屈伸等。下跑步机的时候要逐渐减速，不然会头晕。？

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跑步机跑步注意事项:

需要注意的是，跑步机上还有一个心率监测功能，想必很多人都忽略了。跑步机的扶手上有一个金属件。当左右手分别握住左右两侧的扶手时，跑步机会记录心跳次数。

跑步机的扶手功能是帮助你上下车。过度依赖扶手对心肺功能影响很大，所以即使回到户外也会很不自然。更重要的是，直接握住跑步机的扶手会少消耗20%的热量。

人民网-跑步机上超过1小时对身体不好。玩手机要小心。

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