南瓜怎么吃有利于减肥？
1、
南瓜营养健康，脂肪低，维生素丰富，饱腹感强，还能使大便通畅。此外，南瓜果实中还有7%~17%的果胶，具有很强的吸附性，能结合和清除人体内的细菌及其有毒物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能结合胆固醇，防止动脉硬化。
因为南瓜含淀粉多，饱腹感强，可以代替部分主食。如果一餐中包含南瓜，那么主食的量也要相应减少。怎么吃南瓜好吃又减肥？下面小编推荐几个南瓜减肥食谱。
燕麦南瓜粥
配料:燕麦片、南瓜
练习:
1.南瓜洗净去皮，内瓤切成片，燕麦片洗净，南瓜片和燕麦片加适量水，放入粥的锅内。
2.大火烧开后，转小火20分钟。南瓜片变软后，用勺子碾碎，煮10分钟。
冰糖红枣银耳南瓜汤
配料:红枣、银耳、南瓜、冰糖。
练习:
1.南瓜去皮去籽，洗净取一小块切成小块；银耳用温水浸泡后，去根，用盐水搓去杂质后用清水浸泡；红枣去根，洗净，用清水浸泡。
2.将银耳放入烧开的锅中，沥干银耳，盖上锅盖煮20分钟，然后加入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟。
爆炒南瓜
材料:
做法:南瓜、小葱、鸡精、盐油。
1.南瓜去皮去籽，切块，炒锅放油，用8分钟大火炒南瓜。
2.加入盐和糖，翻炒几下，然后加入一碗水，盖上锅盖小火煨至水干，撒点鸡精出锅。
2、减脂饮食
吃卤竹笋
竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话:“一顿饭要刮三天笋。”这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。
准备材料:
竹笋2克，小葱1根，色拉油2汤匙，清水300ml，酱油60ml，糖10g，姜2片。
练习:
1.将准备好的竹笋去皮，用清水洗净后放在一边备用；
2.小葱洗净，切段备用；
3.生姜洗净切片备用；
4.锅中加入2勺色拉油，烧热后放入葱花和姜片炒香；
5.小葱、姜片出香后，加入清水300ml、酱油60ml、糖10 g入锅烧开；
6.洗净后放入第五步煮好的锅中继续煮，再用中火煮15~25分钟。
饮料-番石榴汁
番石榴又名番石榴，是一种营养丰富的水果。富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持皮肤美白。番石榴还含有大量的铁、钙、磷等物质，具有防止衰老的作用。此外，番石榴的纤维含量很高，能有效排除堆积在肠道内的大便，是瘦腰的理想食用水果。
番石榴汁含有丰富的维生素C，每100ml番石榴汁中含有98mg维生素C，能有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。
准备材料:
新鲜番石榴，少量冷水，冰糖，根据个人口味准备的牛奶或蜂蜜等。
练习:
1.新鲜番石榴洗净，切成小块；
2.将番石榴放入榨汁机中，加入少许冷水；
3.根据个人口味，在榨好的番石榴汁中加入冰糖、牛奶或蜂蜜。
乐呼啦圈
呼啦圈的瘦腰效果不言而喻。呼啦圈很有趣，因为呼啦圈的形式活泼多样。腰、颈、腿、手、臀都可以是呼啦圈转的地方。健身者可以转一个呼啦圈，或者多加几个呼啦圈，增加难度。总之呼啦圈有多种玩法，让你边玩边瘦。
play-纤腰舞
纤腰舞其实就是中国肚皮舞，是在传统肚皮舞的基础上，融入了美国部落风肚皮舞和中国时尚炫舞的原创元素的中国式纤腰舞，简称“纤腰舞”。
瘦腰舞可以从腰、肩、胸、臀、颈向手臂、手腕、脚等部位运动，所以瘦腰舞不仅可以减少腰腹脂肪，收紧臀肌，还可以减少各部位脂肪，舒展筋骨，增强身体柔韧性。
专为中国MM设计的中式塑形健身舞，不仅显瘦时尚动感，而且简单易学。它是一种全新的娱乐健身方式。
小贴士:你知道怎样瘦腰更有效吗？这些瘦腰方法让你快速瘦下来不是问题。让我们好好看看！