跑步能让你变瘦吗？

1，原地跑步减肥法分解为1小时不间断腿部跑步，加上上半身锻炼。传统跑步中的单上臂摆动是一件很枯燥的事情，单摆臂保持1小时会很累。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。

2、5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，可以一边看电视一边让手臂在身体肋骨两侧摆动，脚会在原地慢慢走。在同一个地方走大约需要1分钟，让你的身体先动起来。

3.然后，慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，变成快走。此时双手从肋骨两侧摆动到胸前双手摆动。不要握拳，放松，然后掌心向下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。