普拉提减肥有效吗？普拉提的减肥效果如何？
1.普拉提减肥有效吗？
普拉提是一种有氧运动。相比瑜伽，普拉提动作幅度更大，运动性更强，所以减肥效果更好。而且普拉提动作的替换频率高，在这个过程中可以消耗热量，燃烧脂肪。而且可以提高人的代谢能力，使人摄入更多的热量。普拉提动作丰富，包括局部减肥动作，可以针对人体各个部位进行锻炼，塑造完美的身材曲线。所以普拉提对于瘦身塑形非常有效。
2.如何有效减肥？
(1)与其他运动
普拉提可以配合一些其他的运动进行，也可以选择一些有氧运动，比如慢跑。慢跑半小时后可以做普拉提。可以缓解跑步时的肌肉紧张，慢跑和普拉提都是有氧运动，可以燃烧脂肪，增加减肥效果。
(2)选择在早上做普拉提
如果你想减肥塑身，建议你可以在早上这个时间练习普拉提，可以提高你一天的新陈代谢，增加消耗。如果晚上做普拉提，只能增加一晚的消耗，减肥效果没有那么强。
3.普拉提减肥要注意什么？
普拉提前后45分钟不要吃东西。
普拉提前45分钟或普拉提后45分钟不要吃东西，因为普拉提有大量的腹部动作，吃完再练会引起胃部消化不良，影响腹肌。普拉提练习中，大量血液作用于肌肉，而肠胃等器官处于收缩状态。再加上运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌相对减少。这种状态需要休息一段时间才能恢复。所以练习后45分钟内最好不要吃东西。
4.经期尽量不要做普拉提。
女性最好不要在生理期过多的3天内做普拉提运动。因为普拉提都是需要调动腹肌的运动。
5、注意调整呼吸
呼吸速度与运动一致。运动时呼气，休息时吸气，配合动作呼吸会让运动更顺畅。
6、注意行动的速度
普拉提动作越慢越好。尽量延长每个动作的完成时间，这样可以消耗更多的能量，更好的减肥。
7.温馨提醒
练普拉提的时候，首先要注意自己的衣着。一般来说，我们应该穿宽松的衣服，脱掉鞋袜，在垫子上练习。锻炼的时候可以在小地方练习，不受空间的限制。练习时间要根据自己的情况确定，每次练习必须是45分钟-1小时。运动前45分钟不吃，运动后40分钟吃。