肚子胖，能减肥吗？有什么妙招？
一、肚子大是什么原因造成的？1，久坐。
平时因为工作，久坐时间多了，会导致下半身新陈代谢和循环变慢，也会导致排泄出现问题，比如便秘。
2、饮食不规律。
有些朋友经常不吃早餐或者多吃晚餐，经常饿得一顿饱饭，导致日积月累摄入增加，尤其是晚上，久而久之就容易堆积在腰腹部，形成大肚子。
3、很少喝水。
有朋友觉得喝水太多，上厕所比较麻烦。事实上，每天喝水不仅可以补充人体的水分需求，还可以促进新陈代谢和脂肪，增加排泄，清除油脂和垃圾毒素，避免便秘。如果喝水少或不够，会导致新陈代谢和循环变慢，肚子就会慢慢隆起。
4、经常熬夜。
熬夜会降低新陈代谢，损害健康，也会减少瘦素的分泌。但是，瘦素可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，抑制食欲，保持身体健康。
二、如何让瘦肚子变健康？1，三餐定时，每餐7分饱。
规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，身体只有在营养充足的情况下才能增加脂肪的燃烧和消耗。每餐吃7分饱可以减轻肠胃负担，减少摄入，避免摄入过多。
2.增加蛋白质摄入。
蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，还可以增加饱腹感。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物？
3.多喝水。
每天保持2000毫升温水，喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以促进排泄，避免便秘。因为燃烧脂肪需要水分。所以每天保持充足的水分，对瘦肚子和减肥很有帮助。
4、增加钙的摄入。
充足的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，可以抑制脂肪形成，消耗脂肪。富含钙的食物，如豆制品、牛奶等食物。
5、保持充足的睡眠。
充足的睡眠可以分泌瘦素，瘦素可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。每天保持7~8小时的睡眠，不仅能减肥还能保持身体健康。
6.瘦肚子的运动辅助。
如果只靠运动而不控制饮食，是达不到瘦肚子的效果的。减肥期间可以选择，比如散步、慢跑、卷腹、深蹲跳跃等运动。这些运动可以辅助瘦肚子，每天坚持。一段时间后，他的肚子会很快变小。
特别是腹部收缩行走，可以随时随地进行，不占空间，可以轻松健康的进行。收腹走路是一种可以长期锻炼的运动，对于减肚子，保持苗条身材很有帮助。