经常出汗容易瘦吗？

运动加强新陈代谢，释放大量热量，使人体温上升。为了调节体温，汗腺分泌汗液。汗水通过蒸腾作用带走一些身体热量。出汗会带走身体的热量和大量的水以及一些电解质。出汗前后反映出来的体重差异主要是因为身体大量失水。

夏季高温环境下，体温上升更快，汗腺分泌的汗液增多，携带水分的分支变多，体重下降更多。另外，有些人因为天生体质或者多汗，即使不运动也容易出汗。所以仅以出汗来衡量减脂的效果多少有些偏颇。

运动减肥的效果不是以出汗的多少为标准，而主要取决于运动时脂肪转化为热量的程度。以仰卧起坐为例。你很快做了很多仰卧起坐，累得满头大汗。但是在这个过程中，仰卧起坐主要是消耗糖分提供能量，燃烧脂肪提供的能量较少，所以你无法达到理想的减脂效果。