减少上臂，用一瓶普通的矿泉水代替哑铃，可以吗？

对于女性来说，可以用一瓶矿泉水来代替哑铃练习上臂，但不是为了减少上臂的脂肪，而是为了锻炼肌肉，让手臂更紧实。就算用哑铃也减不掉上臂脂肪。人体不能局部减肥。瘦上臂还是要全身，主要方法是无氧运动+有氧运动，减少体脂。