每天练两个小时羽毛球能减肥吗？

每天练两个小时羽毛球可以减肥。因为打羽毛球有利于燃烧体内脂肪，从而达到减肥强身的目的，所以打羽毛球减肥是有可能的。但是你需要坚持下去。减肥是一个漫长的过程，需要一定的耐心。同时注意饮食控制。

1，羽毛球会增加能量消耗。

羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。

脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。

3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。

长期的羽毛球运动，尤其是中、小强度的运动，会增加人的瘦体重，优秀运动员的体脂比普通人低就可以证明这一点。

一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重会略有减少或保持不变。研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只是通过减少食量来减肥，会瘦出瘦体重，过快会造成脱水。

羽毛球在挥拍上肢时用到肩膀、上臂和前臂的肌肉；前后步法的蹬踏、大步、跳跃等移动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与转弯的腹部、腰部和背部的肌肉使瘦体重增加，使身体摆脱多余的脂肪。总的来说，羽毛球还是很适合瘦身塑形的。