跑步是一种健康的生活方式。穿什么衣服跑步，又轻便又舒服？

跑步是一种健康的生活方式。穿什么衣服跑步，又轻便又舒服？随着我们日常生活水平的提高，许多主要家庭成员都患有肥胖症。此时此刻，人们通常会根据运动来减肥，但你会在运动过程中考虑如何搭配衣服最好。其实跑步总是在流汗。我们建议大家穿透气吸汗的衣服，而且要感觉舒服，选择合适的鞋子。

穿吸汗透气的运动服，根据季节决定调整衣服的厚薄长短。运动时穿衣服关键是要舒服，有利于跑来跑去，吸汗透气。带腕棉毛巾，方便擦汗。也可以在跑步的情况下带上一瓶水。牛仔裤可以用普通棉布或涤纶布制成。强烈推荐它们是棉质的，跑起来很舒服。在外套里面加一件t恤就可以了。

夏季运动一般都是超短裤，半袖的原料以排汗速干为主。不强烈建议穿棉质的衣服，衣服上留汗，会很不舒服。你不必穿厚衣服。虽然出了很多汗，但是有风险。以减肥为导向的训练才是需求，甚至不一定出汗，只要消耗的热量高于你摄入食物的热值，持之以恒就会有实效。

只要透气，最好是前领高一点的，保护喉咙，不让风穿过衣服。如果早晚跑步，注意空气质量指数，不要在车多的路边跑，尤其是高架路周围。跑步前要做足够的热身运动，否则你很容易受伤。跑完汗，赶紧洗澡，不用吹风机就感冒了。

除了跑步时遵循的三层标准，跑步后的隔热措施也不容忽视。先脱下最里面的衣服，尽快用纯棉毛巾擦拭人体，换上准备好的干衣服，穿上外套。防止运动后出现感冒症状。因为当机体进行高抗压强度的亚急性运动时，一开始体内承担免疫功能的网织红细胞会有很大的提高，而在高抗压强度的亚急性运动后，网织红细胞水平会迅速下降，活力降低，免疫功能暂时降低，甚至低于运动前的水平。