懒人瘦身法

每天多做运动，如长跑、游泳、跳绳、骑自行车等。运动量可以循序渐进:跑步、网球、游泳、跳绳、呼啦圈转腰。

早餐，一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶。

午餐以青菜为主，可以吃少量虾或鱼。

多吃蔬菜，路上不要吃任何面食。

晚饭，20分钟一杯豆浆，一个苹果。

在这样做的同时，早晚喝杯茶，清新自然，消除多余油脂。

不要急于求成，也许这些轻微的小练习不会让你立刻苗条。

但从人体的基本健康需求出发，保证每天适当的运动是有益的。