鱼油软胶囊长期服用有什么副作用？

鱼油软胶囊最常见的副作用之一是体重增加。节食减肥、控制热量摄入的人要知道，鱼油软胶囊补充剂并不是无热量的，热量不减少还可能导致体重增加。有研究表明，鱼油软胶囊还可能导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高高达10%，应密切监测。

另一个常见的副作用是消化系统紊乱。服用鱼油软胶囊后，很多人会有轻微的恶心和胀气。胀气加剧、口腔中有“鱼腥味”也是鱼油软胶囊使用者普遍存在的现象。有时候，这些症状是因为鱼油变质，所以超过保质期的产品一定不能用。进餐时服用也是减少不愉快的鱼腥味的一种方法。一旦身体得到调整，服用鱼油软胶囊引起的这些轻微但常见的副作用就会减少。

最后，由于高脂鱼中经常含有汞和PCB物质，很多人担心鱼油软胶囊补充剂会被污染。研究表明，鱼油软胶囊确实比直接吃鱼更安全。在检测很多厂家的鱼油软胶囊时，大部分汞和PCB物质的含量还是很低的。大多数知名鱼油软胶囊生产企业都是通过高真空蒸馏去除有害污染物，这是一种非常有效的工艺。做无污染的医药级鱼油软胶囊也是可行的。

一般来说，服用鱼油软胶囊的副作用还是很小的。但是，尤其是服用稀释血液药物的人，一定要听从医生的建议，建议购买鱼油一定要去大型正规商家。