晚上睡觉前一分钟做运动能减肥吗？

1.晚上睡觉前运动1分钟，可以瘦上半身、腰腹、腿部，在不减少胸围的情况下减肥。一分钟运动分三组练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥。

2.这三个动作可以有效消除上半身的水肿和紧绷感，下半身的疲劳，以及下肢堆积的橘皮和脂肪。还能提高排毒效果，快速击退腰腹之间的游泳圈。如果按照提示做得好，还可以提高睡眠质量，让第二天的皮肤更有光泽。

不要小看这短短的1分钟。更重要的是，虽然每个动作只需要持续5秒左右，但长期坚持可以增加肌肉。当身体的肌肉增加时，体质就会发生变化。在此期间，即使不做运动，为了维持内脏运动和体温，能量还是会被消耗。这种现象被称为基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪越容易燃烧。换句话说，基础代谢与瘦身体质密切相关。因此，肌肉的增加将有助于消耗更多的能量，身体将转化为容易消耗脂肪的身体。