超重影响男性健康。养成哪些好习惯可以有效减肥？

第一件事就是坚持运动，坚持锻炼。男性朋友在饮食上做到最好之后，再考虑这方面的运动，日常生活中一定要养成热爱活动的好习惯。我们都知道生命在于活动。只要我们锻炼身体，就一定会消除体内不必要的脂肪。运动不仅可以减肥，还可以控制肥胖，然后对我们身体各个部位的健康都有特别好的作用。所以建议大家在日常生活中坚持做一些运动。

那么就要合理搭配饮食。如果超过了体重秤的体重值，那么就要从饮食开始了。无论是为了娱乐而吃，还是日常生活中自己一个人吃，都要注意多吃，清淡。特别是男性朋友有应酬，长时间这样下去，再加上酒精，就会发胖，因为酒精的热量特别高。我们都知道一杯啤酒的热量可以相当于几碗米饭，所以我们还是建议大家在日常生活中一定要控制饮食，多吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜。

对于一些会游泳，还生活在沿海城市的朋友，可以在日常生活中形成规律的游泳习惯。因为游泳可以说是减肥比较有效的运动之一。尤其是在炎热的夏天，我们身体的热量是非常高的，然后游泳之后，会有非常显眼的减肥效果。

而且相对于健身，游泳并不需要大量的时间和金钱就能达到我们想要的减肥效果。现在秋天到了，如果可能的话，要经常去游泳池等室内场所游泳，因为去海边游泳非常容易感冒，会引起身体不适。