蝙蝠靠墙是什么姿势？

双腿呈“一”字形分开，双手抓住双脚大脚趾，上身完全贴近地面，身体像一只趴在地上的蝙蝠，故名。

在运动过程中保持背部挺直。如果你不能把双腿分开成“I”字形，那就尽你所能做到极限。同时尽量把脚后跟推直，否则会伤到膝盖内侧。

体式功效

拉伸腿部韧带，锻炼腿部肌肉。

增加腰椎的柔软度和颈部肌肉的力量。

促进骨盆区域的血液循环，保持健康。

防止疝气形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。

控制和调节月经量，刺激子宫，对女性非常有益。