瘦身瘦腿做什么运动？

这种局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，用腰的力量支撑屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。这种方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效。

2.踢回

向后踢腿也是瘦大腿内侧的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。

3.半蹲向外侧。

半蹲式可以收紧双腿，但大腿前侧更有效。只要稍微改进一下动作，就可以转为减少大腿内侧脂肪。深蹲的时候稍微内外摆动，就可以锻炼到内外。保持动作1分钟，坚持做5次。练完这个动作，腿会酸。

4.做抬腿。

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。我不想让大象腿一直跟着你，但我想穿短裙。然后每天起床就让大腿锻炼，这样就能拥有修长的腿。

5.瑜珈

对于瑜伽，很多人喜欢在下班后，或者忙碌紧张后练习，以此来平复心情，舒展身心。当然，很多人喜欢用瑜伽减肥来保持身材的美丽，所以瑜伽能瘦腿无疑是一个值得关注的问题。

扩展数据:

帮助瘦腿的食物:

1，苹果

一天一个苹果，医生远离我！苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错，它热量低，富含钾，可以帮助群体减少大腿脂肪的堆积。

2.蛋

鸡蛋不仅可以让我们的腿吸收足够的水分，使其更有弹性，而且含有丰富的维生素A，可以让我们的腿更漂亮。当然，最重要的是其中含有的维生素B，可以帮助我们消除多余的脂肪，塑造完美的腿部曲线。

3.芝麻

芝麻虽小，但含有大量的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻中还含有亚麻籽油酸，可以清除粘连站血管壁的胆固醇。吃芝麻糊可以更充分的吸收这样的营养。